Kodėl visi kvėpuojame neteisingai, ir kaip aš išmokau tai padaryti teisingai

Kalbant apie kvėpavimo įgūdžius, Belisa Vranich, Psyd ne. „Aš būčiau sunerimęs, jei būčiau tu“,-sako ji iš tikrųjų, apvyniojusi matavimo juostą aplink mano šonkaulius ir matuojant gyvybinę plaučių talpą.

Geros naujienos? Aš galiu sutvarkyti asocialų, seklią būdą, kaip kvėpuoti, ir aš esu puikiose rankose.

Dr. Vranichas yra psichologas, pasukęs kvėpuojantį pedagogą, kuris dirbo su elitiniais sportininkais, tikėdamasis mamų, kaip atnaujinti pagrindinę jų funkciją. Ji moko savo užsiėmimus visame pasaulyje ir yra autorė Kvėpavimas: 14 dienų iki deguonies, įkrauti ir kurti savo kūną ir smegenis (Ir yra filosofijos psichinės sveikatos iniciatyvos „Hope & Grace“ patariamojoje taryboje).

Ir ji ketina man parodyti (ir tu?) Kaip šiek tiek gauti (gerai, daug) geriau kvėpuoti.

Gerai, kas negerai, kaip kvėpuoji?

Nors kvėpavimas yra kažkas, ką mes žinome, kaip tai padaryti gimus, DR. Vranichas sako, kad dauguma nuo to laiko išsirinko tikrai blogų įpročių.

Jei įkvėpus, jūsų kvėpavimas jaučiasi, kad jis keliauja iš plaučių apačios į viršų, o krūtinė ir pečiai juda aukštyn, esate „vertikalus kvėpavimas“, pavyzdžiui, 95 procentai suaugusiųjų (ir aš!), sako dr. Vranichas. Tai reiškia.

Jūsų kūnas taip pat sieja seklią kvėpavimą su stresu (pagalvokite, kaip kvėpuojate, kai jaučiatės panikuodami), siunčiant pranešimus į savo smegenis, kurie kelia hormonus, susijusius su svorio padidėjimu, prastu miegu ir dar daugiau. Taigi jūs iš esmės pabrėžiate savo kūną.

Kaip tai padaryti teisingai

Kita vertus, horizontalus kvėpavimas naudoja jūsų kūno raumenis Pagaminta kvėpavimui, diafragma ir leidžia išsiplėsti, užpildant didžiausią plaučių dalį su oru.

Kai dr. Pvz.

Kodėl deguonis iš tikrųjų yra viskas

Taigi, kas yra didelis dalykas? Dr. Vranichas tvirtina, kad negauna pakankamai deguonies. Stebėjimas, kurį ji mėgsta remtis.

„Jis sako, kad jei pažvelgtumėte į bet kokias emocines kančias ar fizinį skausmą mikroskopu ląstelių lygiu, visada trūksta deguonies“, - stebina ji. „Visi galvoja:„ Man pribloškia, turiu padaryti daugiau širdies.„Na, kodėl gi ne tik įdėti daugiau deguonies į kraują? Nes visa priežastis, dėl kurios jūsų širdis siurbia.“

Ką man pakeitė mano beprotiškas kvėpavimo būdas

Aš giliai skeptiškai vertinu bet kokį sprendimą, kuris teigia ištaisyti beveik viską, kas jus vargina, bet kai tik dr. Vranichas pradėjo mane vesti per kvėpavimo pratimus, kurie pavertė mane „pilvo kvėpavimu“, buvau užsikabinęs.

Aš iškart galėjau pajusti, kaip mano sekli, vertikalus kvėpavimas sukėlė stresą, o platus, pilvo kvėpavimas išsiuntė raminančius signalus visame mano kūne. Aš taip pat sutelkiau dėmesį.

Vienas neigiamas aspektas: aš dažnai jaučiausi sąmoningas, kaip žmonės galėjo pamatyti, kad aš vėl ir vėl išklijau skrandį, o tai yra viena iš priežasčių DR. Vranichas sako, kad tiek daug iš mūsų, kurie mokosi „čiulpti“ ankstyvame amžiuje, pirmiausia pasiima asocialų modelį. Bet yra sidabrinis pamušalas.

„Kai tik pradėsite kvėpuoti iš apatinės kūno dalies, jūsų šerdis ir abs tampa nepaprastai stiprūs“, - žada ji. Bent jau tonizuotas abs. -Lisa Elaine laikėsi

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.„Thebreathingclass“.com

Daugiau skaitymo

90 sekundės vaizdo įrašas: kaip kvėpuoti per keblumą su DR. Jimas Nicolai
Kodėl jūsų pasivaikščiojimas gali būti mažiausiai sveikas dalykas