5 paprasti būdai detoksikuoti po Padėkos dienos

Ai, Padėkos dienos šventė, kurioje patiekalų skaičius ir jūsų šeimos galimybė į kiekvieną indą sustiprina gausos ir dėkingumo temas.

Bet tai nereiškia.

Jessica Sepel, dietologė ir autorė Švarus gyvenimas: atstatykite savo santykius su maistu, savo kūnu ir protu, dalijasi penkiais intelektualaus detokso patarimais, kuriuos labai lengva padaryti bet kur. Taip, net jūsų tėvų vietoje.

„Mūsų atostogų įpročiai, pertekliniai, cukraus, alkoholio perteklius ir mažiau poilsio-gali trukdyti organizmo galimybėms natūraliai detoksikuoti. Kepenys yra detoksikacijos meistras, tačiau, kai jas piktnaudžiaujame, tampa vangus “, - sako Jessica Sepel.

Šie lengvi detoksikai su tokiais patarimais kaip sauso kūno valymas ir 20 minučių jogos--padeda pakelti jūsų energiją ir leisti jums atsinaujinti. Tiesiog laiku kitai artėjančiai atostogoms ..

1. Citrinų vanduo. Galite būti pavargę (ar net šiek tiek badaujant ...), tačiau jūsų rytas latte nėra atsakymas.

„Kai pabundi, nedelsdami pasiekite kavos. Verčiau turėkite šiltą vandenį su citrina “, - sako Sepelis. „Citrinų smūgis pradeda virškinti (ir jūsų medžiagų apykaitą) ir padeda praplauti kepenis."

2. Žalios sultys. Susidūręs su citrinos vandeniu, sekite jį su šviežiomis žaliomis sultimis, sako Sepelis.

„Tai užpildo jūsų sistemą tiesioginiu vitaminų ir maistinių medžiagų smūgiu.„Jei neturite įprastų virtuvės aksesuarų (dar žinomų kaip„ Nutribullet “), nes esate išvykęs atostogų“, - pabandykite rasti sulčių batonėlį, kuris šaltai spaudžia su ekologiškais ingredientais “, - sako Sepelis sako.

3. Naudokite kūno šepetėlį. Tai ne tik padeda nusausinti jūsų odą, bet ir skatina detoksikacijos procesą, sako ji, ji sako. „Padėkite detoksikuoti savo limfinę sistemą ir pagerinti kraujotaką, mėgaudamiesi prabangiu sauso kūno valymu prieš dušą.„Nepakedė tavo šepetėlio? Taip pat gali padėti ir druskos šveitikliai. Štai detoksikuojantis „pasidaryk pats“ kūno šveitimo receptas.

4. Praktikuokite jogą ir meditaciją. „Vos 20 minučių per dieną susieja jus su savo protu ir kūnu. Atminkite, kad fizinis valymas ir emocinis valymas eina koja kojon “, - sako Sepelis. Svarbu atlaisvinti protą ir iš toksiškų minčių.„Srautuokite vieną iš nešvarios jogos (nesijaudinkite, tai PG-13) arba„ Myyogaworks “.

5. Iškirpkite glitimą, pieną, cukrų, alkoholį ir kofeiną. Taip, tai yra gana sąrašas. Bet jei citrinų vanduo ir kūno valymas nėra jums supjaustytas, apsvarstykite eliminacijos dietos kelią, kur jūs suteikiate savo kūnui pertrauką nuo moliūgo pyrago ir draugų, kad gautumėte burtą. „Visi šie ingredientai ir Padėkos dienos mėgstamiausi gali sukurti toksišką kaupimąsi“,-aiškina Sepelis. Pabandykite juos iškirpti iš savo dietos penkias - septynias dienas po atostogų, kad iš naujo paleistumėte savo sistemą, sako ji. -Molly Gallagher

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.Jessicasepel.com ir patikrinkite Švarus gyvenimas: atstatykite savo santykius su maistu, savo kūnu ir protu