Kodėl treneriai sako, kad „52 taisyklė“ turėtų vadovauti jūsų 2022 m. Treniruotėms
Bet jei esate pradedantysis, paaiškina jis, jūsų tvarkaraštyje nereikia sudaryti valandos ilgalaikių HIIT klasių ar beprotiškos stiprios jėgos treniruotės. Tiesą sakant, galite šiek tiek padidinti jėgas ir kardio treniruotes. „Pavyzdžiui, kardio vieną dieną gali būti 20 minučių pėsčiomis, o jėgos diena gali būti 20 minučių kūno svorio pratimai arba 10 minučių pagrindinio darbo“,-sako jis. Sutelkite dėmesį į tinkamą savo lygio intensyvumą ir atitinkamai prisitaikykite, sako „Countryman“. Raktas? Tiesiog judėkite ir nepamirškite ilsėtis, ilsėtis, pailsėti.
Išnaudokite savo poilsio dienas, integruodami šią meditacinę jogos sesiją į miksą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
