Kodėl vienas treneris sako, kad į kiekvieną treniruotę ji įtraukia „vorų lentas“
Nesvarbu. Štai kaip išbandyti.
Kaip padaryti voratinklio lentą
1. Pradėkite nuo lentos padėties, užtikrindami, kad jūsų kūnas yra tiesioje linijoje nuo galvos iki kulnų
2. Pakelkite vieną koją ir sulenkite kelį (panašiai kaip priešgaisrinį hidrantą), nes jūs nukreipiate kelio link pažastis. Visa tai turėtų būti toje pačioje jūsų kūno pusėje; Neleisk savo kūnui pasisukti!
3. Atneškite koją atgal į lentos padėtį.
4. Pakartokite nuo dviejų iki trijų žingsnių su priešinga koja.
5. Tęskite pakaitines kojas.
Atkinso treniruotėje voratinklio lentos yra „Tabata“ rinkinio dalis, kur jūs važiuojate per aštuonis 20 sekundžių raundus, po to 10 sekundžių poilsio. Pamatysite, kad Atkinsas parodo žingsnį trečioje grandinėje. Nesvarbu.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
