Kodėl mitybos ekspertai mano, kad skystas chlorofilo pamišimas yra šiek tiek netikras ir ką valgyti

Chlorofilas iš tikrųjų turi naudos. Jis turi vitaminų A, C, E ir K, o jis supakuoja galingą antioksidantų turtingą perforatorių. Tai taip pat buvo susieta su gera žarnyne. „Chlorofilas padeda virškinti padidinant naudingas bakterijas virškinamojo trakte. Tai taip pat yra antimikrobinis, todėl jis padeda atsikratyti kenksmingų bakterijų, išlaikant sveikus “, - registruota dietologė Lisa Samuels, RD, anksčiau pasakojo gerai+gerai.

Dr. Petersenas sako, kad chlorofilas taip pat yra tam tikras grožio privalumas, kad jei jis būtų naudojamas vietiniu būdu Ne pasiteisinimas praleisti apsauginį kremą nuo saulės).

Atliekant tokį sveikatos atnaujinimą, galite suprasti, kodėl maistinė medžiaga tapo Tiktoko pasaulio žvaigžde. Tačiau nauda yra tik pusė to, ką svarbu žinoti apie chlorofilą. Geriausi būdai jį vartoti yra tokie pat svarbūs ir taip pat gali jus nustebinti.

Kokie yra geriausi maisto produktai su chlorofilu?

„Nėra jokių didžiulių tyrimų, pagrindžiančių išskirtos chlorofilo vartojimą skysčio arba tabletės pavidalu“, - DR. Sako Petersenas. Tai svarbi informacija, atsižvelgiant į tai, kaip virusiniai chlorofilo papildai ir tinktūros tapo socialinėje žiniasklaidoje, ir kaip brangu įtraukti į įprotį kaip kasdienio sveikatingumo įpročio.

Jei nepakanka įrodymų, patvirtinančių chlorofilo vartojimą skysčio ar tabletės pavidalu, kaip jūs turėtumėte jį vartoti? Žinoma, per įprastą maistą. Dr. Petersenas sako, kad tamsūs lapiniai žalumynai, brokoliai ir kviečių žolė yra puikūs chlorofilo šaltiniai. „Faktinių daržovių valgymas su visais kombinuotais skaidulų, fitonutrientų ir antioksidantų komponentais žymiai viršija chlorofilo tabletę ar miltelius“, - sako ji.

Valgydami chlorofilo turinčius maisto produktus, o ne ekstraktą, reiškia. (Net nepradėkite dietologų, pradedančių skaidulų svarbą ...) „Tikrai nereikia to gerti kaip priedą“, - sutinka mitybos ekspertė Shana Spence, RD. Jos nuomone, gerti chlorofilo vandenį tiksliai nepadaroma žala; Ji tiesiog nemato tikrojo jo pranašumo.

Nors chlorofilas turi daug privalumų, DR. Petersenas sako, kad nėra oficialaus sprendimo, kiek jums iš tikrųjų reikia. „Chlorofilo dienos nėra konkrečios dienos, nors kai kuriose vietose minima apie 100–300 miligramų per dieną“, - sako ji. „Jei manote, kad špinatų porcijoje yra apie 25 miligramus, tai pasieks apie keturias porcijas per dieną."

Kas dr. Petersenas sako, kad svarbiau atsiminti, ar tai jūsų lapinė žalia suvartojimas. „Nevalgyti pakankamai chlorofilo yra lygiaverčiai, kad nevalgytumėte pakankamai tamsiai žalių daržovių, dėl kurių jums kyla pavojus uždegimui, silpnesnei imuninei sistemai, nuovargiui ir dar daugiau“, - sako ji. Ji rekomenduoja suvalgyti nuo septynių iki devynių porcijų daržovių ir vaisių per dieną (labiau atsiremianti į veganišką pusę nei vaisių pusę), kad padėtų uždengti tas bazes.

Tai kartojasi, kad chlorofilas yra turtingas maistinėmis medžiagomis. Tai tiesiog nėra taip naudinga, kaip vartojant visą augalą, jis gaunamas iš žalios spalvos maisto, kurį mėgstate. Tai taip pat pigiau.

Atsiprašau Tiktok, tai yra viena sveikatingumo tendencija, kuri yra labiau linkusi, nei verta.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.