Kodėl priklijavimas intervalo laikas gali būti raktas į sutriuškinant HIIT treniruotes

Priežastis, kodėl taip svarbu išlaikyti sunkų ir poilsio pusiausvyrą, iš tikrųjų kyla į formą, sako Thompsonas. „Per ilgesnį intervalą mes rekomenduotume surasti nuoseklų tempą, kad būtų pakankamai širdies ritmas ir išlaikytume jį neperdirbant ir Neprarasdamas teisingos mankštos technikos “, jis sako:„ Jei pastebite, kad jūsų atkūrimo laikotarpis neleidžia išlaikyti tokio paties lygio intensyvumo kitame rinkinyje, gali tekti pakoreguoti darbo ir poilsio santykį."

Taigi, jei jūs visiškai pajėgūs perbraukti minutę meškos nuskaitymo, tačiau apatinė nugaros dalis pradeda skaudėti įpusėjus, galbūt norėsite padidinti tų intervalų trukmę iki 30 sekundžių ir užtrukti visą 30 sekundžių poilsio. Kai tapsite labiau pažengę, galite pradėti tobulinti abu Jūsų pastangos ir atsigavimo laikotarpiai.

Kai davėte sau leidimą pritaikyti savo HIIT treniruotes, kaip dabar jaučiasi jūsų kūnas, esate pasirengęs mėgautis visais HIIT mokymo pranašumais (ir, o, jų yra daug). Parodyta.

„Intervalinio treniruočių stilius leidžia pasirinkti įvairius mankštos atrankos treniruotes, o tai galiausiai turėtų sukelti didesnį motyvacijos lygį ir jūsų treniruočių režimo ilgaamžiškumą“, - sako Thompsonas, sako Thompsonas. „Nuoseklumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kai reikia matyti rezultatus, todėl treniruočių stilius, skatinantis variacijas, yra didžiulė nauda.Taigi, eik į priekį ir pasinerkite į savo širdies norą (tiesiog įsitikinkite, kad taip pat skiriate laiko R&R).

10 minučių HIIT. Eik, eik, eik:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.