Kodėl ekspertai sako,

Bet kai tik pradėsite pridėti daugiau kalorijų prie savo kavos, pavyzdžiui, pienas ar MCT aliejus. „Techniškai, kai pasninkaujate, tu neturi nieko valgyti“, - DR. AX sako. O kai kurie sudėtingesni kavos gėrimai gali būti supakuoti su kalorijomis-net neperšaunama kava, kuri prideda MCT aliejaus ir (arba) sviesto, ant alaus, yra apie 440 kalorijų vienai porcijai, teigia Minno. Kalorijose nėra nieko blogo, tačiau jų vartojimas reiškia.

Be to, „Dalis pasninko pranašumų yra jūsų kūno sistemų pailsėti“, - sako DR. Kirvis. "Su kava, jūs pratęsite savo antinksčius; jie pradeda dirbti.„Iš esmės jūsų antinksčių liaukos išskiria kortizolį (kuris padeda jūsų BOD reaguoti į stresą), o per didelis kofeino vartojimas gali per daug dirbti tas liaukas. Leiskite jiems pailsėti pasninko laikotarpiu tik taip gerai, jei nevartojate kažko panašaus į kavą, kuri vėl paskatins juos veikti.

Bet tai nereiškia, kad visiškai atšauksite Viskas Greičio pranašumai išgėręs gurkšnį kavos, jis priduria. „Net su kava, jūsų kepenys, kasa ir kiti organai vis dar ilsisi ir jūs vis dar gaunate didelę naudą, jei“, - sako jis “, - sako jis. Jie tiesiog gali būti ne tokie ryškūs, kaip norėtų, jei jūs visiškai praleistumėte kavą pasninko laikotarpiu.

Ar kava galėtų padėti su pertraukiamu pasninkavimu?

Jei laikysitės juodos kavos, tai gali būti naudinga, jei ją turėsite tarp valgių. „Jei esate psichiškai ar fiziškai pavargęs, nes negaunate energijos iš kalorijų iš maisto, kofeinas tikrai gali padėti būti budresnis, susikaupęs ir padedantis fiziškai jėgai“, - sako ji. Pvz., Jei jūs dirbate ryte prieš valgydami pirmąjį patiekalą, tai gali būti ypač naudinga ir minno, sakoma, kad įrodyta, kad kofeinas padeda atlikti sportinį pasirodymą.

Vis dėlto ji tai išleidžia su dideliu įspėjimu: niekas neturėtų visada Naudokite kavą kaip maisto pakaitalą, kai jiems reikia maistinių medžiagų. „Kiekvienas, atliekantis pertraukiamą nevalgią, turėtų tikrai dirbti su ekspertu, kad įsitikintų. Negalima tik to išspręsti, jei tikrai jaučiatės prastai. Taip pat yra keletas iteracijų, jei tai yra tiesūs nesaugūs, pavyzdžiui, „OMAD“ dieta (kuri reiškia „vienas valgis per dieną“), todėl taip svarbu dirbti su ekspertu. (Prasidingas pasninkavimas apskritai taip pat nerekomenduojamas žmonėms, turintiems netvarkingą valgymą, arba žmonėms, kurie yra nėščia ar bando pastoti.)

Esmė: Nors kai kurios, jei dietos gali reikalauti nulinės kavos, pasninko laikotarpiu, čiulpimas puodelyje ar dviem visiškai nepanaikins naudos (tol, kol tai juoda kava). Ir būkime realūs.

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta 2018 m. Lapkričio 18 d. Jis buvo atnaujintas 2021 m. Vasario 18 d.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.