Mokslo remiama priežastis praleisti pusryčius gali padėti išlaikyti jūsų protą aštrų

Šie smegenų padidinimas, kaip komplekte paminėta Lugavere, greičiausiai padėjo primityviems žmonėms išgyventi (ir sako DR, sako DR. Mattsonas, evoliucija, greičiausiai išrinkta tiems, kurie veikė viršūnėje, kai jie buvo alkani). Dabar, kai maistas yra mažiau menkas (daugeliui gyventojų), ir mums „nereikia šių padidėjusių supratimo jausmų mūsų kasdieniame gyvenime“, sako Dana Hunnes, PhD, papildomas bendruomenės sveikatos mokslų docentė UCLA lauko mokyklos mokykloje Visuomenės sveikata, šį pranašumą galima nulaužti kitais tikslais: pavyzdžiui, tarkime, egzaminams, interviu arba, Lugavere atveju, rytinių susitikimų atveju.

Dr. Tačiau Mattsonas pabrėžia, kad jūs negalite tiesiog pasirodyti alkanu baro egzamine ir tikėtis, kad atliksite optimaliai. „Jūs turėtumėte būti pritaikyti prie pertraukiamo valgymo grafiko“, - aiškina jis. Jo tyrimai apie žmones, kurie laikėsi 5: 2 su pertraukiama dieta (kai kalorijų vartojimas yra ribojamas iki 500 kalorijų per dieną dvi savaitės dienas) parodė „Hangry“) pasninko dienomis. Taigi, jei jus domina pasninkuotos būklės smegenų pranašumai tam tikram renginiui, turėsite „treniruotis“, reguliariai iš anksto praktikuodami su pertraukiamu nevalgius.

Taip pat svarbu pažymėti, kad visi trys ekspertai sutinka, kad pasninkavimas praranda visą savo pranašumą. „Jei per ilgą laiką būtumėte nepatenę į maistą, tada pradėtumėte eiti į bado režimą, kuris neigiamai veikia smegenis ir kūną“,-sako DR. Mattsonas. „Tai, apie ką mes kalbame su mūsų tyrimais, yra trumpesni pasninkai.„Taigi, jei turite tendenciją per daug sureguliuoti savo valgymo įpročius, ši strategija neabejotinai nėra jums.

Jei negalite susitvarkyti su alkanu, išbandykite šį malonesnį metodą, kaip padidinti smegenų galią. Be to, čia yra 6 būdai, kaip nulaužti savo įpročius, siekiant optimalios smegenų sveikatai (spoilerio perspėjimas: daugiafunkcinis darbas, Ate).