Kodėl kiekviena moteris turėtų atkreipti dėmesį į dubens dugną

Geros žinios yra tai, kad yra gydymo galimybių. „Norėdami gauti egzaminą, skaitykite ginekologą ar urogynekologą“, - sako DR. Schimpfas, ir tada paklauskite apie dubens dugno fizinę terapiją."

Pagaliau radau palengvėjimą po kelių savaičių stiprinimo pratimų ir reabilitacijos. Bet net moterys, neturinčios pilnaverčių dubens dugno sutrikimų. Julie Brewer, DPT, Teksase įsikūrusi dubens sveikatos specialistė.

„Melas ar atsitraukite ir uždėkite ranką ant apatinio pilvo. Įkvėpkite per nosį ir pastebėkite, kaip pilvas plečiasi ar prailgina įkvėpus “, - sako ji. „Pajuskite dubens dugną taip pat„ paleiskite “ir pailginkite. Tada lėtai iškvėpkite per nosį."

Skirtingos jogos pozicijos taip pat gali padėti jūsų dubens dugno raumenims atsipalaiduoti ir ištempti. Alaus darykla sako. Ji taip pat patvirtina paprastą gilaus kvadrato padėtį, kuri gali būti laikoma minutę ar dvi, kad padėtų jūsų dubens dugnui atsipalaiduoti.

Dabar, kai aš patyriau, koks gali būti skausmingas ir visą gyvenimą tausojantį dubens dugną. Ir aš taip pat norėčiau apie tai pasikalbėti su moterimis apie tai. Dėl tokio įprasto klausimo jis vis dar yra gana tabu ir tas turi pasikeisti.

Kita moterų sveikatos tema, kuriai reikia daugiau diskusijų: endometriozė, kuri turi stebėtiną ryšį su vėžiu. Ir kaip sužinoti, ar kenčiate nuo Raynaudo.