Kodėl „traškumai yra nesąmonė“, pasak chiropraktikos

Atlikę pagrindinius pratimus

1. Negyva klaida: Atsigulkite ant nugaros, kojos stalviršio padėtyje, rankos ištiestos virš krūtinės. Išleiskite dešinę ranką virš galvos ir ilgą kairę koją, tada perjunkite šonus.

2. Stovi pilvo posūkis: Atsistokite tiesiai iš kojų, ištieskite liemens liemenį. Pasukite liemenį ir vieną ranką perkelkite tiesiai iki lubų, kita liečiant grindis. Jungiklio šonai.

3. Valties poza: Sėdi ant kilimėlio, sulenktas keliais, kojomis ant grindų, patraukite kelių nugarą arba ištieskite rankas priešais save. Laikykitės įtraukdami savo branduolį. Norėdami gauti daugiau iššūkių, ištieskite kojas ant įstrižainės.

4. Kojų kėlimas: Gulėdamas ant nugaros, pakelkite abi kojas tiesiai. Lėtai nuleiskite juos žemyn neliesdami grindų. Pakartoti.

5. Lentas: Taip, dr. Sinettas mano, kad lenta yra geras pagrindinio darbo žingsnis. Padėkite rankas ant kilimėlio po pečiais, kojas tiesiai už tavęs, atgal tiesiai. Laikykite jį maždaug vieną minutę.

Patikrinkite, kaip atlikti tinkamą lentą, žemiau.

Norėdami gauti daugiau idėjų, pridėkite šiuos nuolatinius AB pratimus prie savo pagrindinės treniruotės. Ir nepamirškite ypač sunkaus lokio lentos, dėl kurios visas jūsų kūnas riaumoja.