Kodėl aš toks jautrus? Štai ką sako klinikinis psichologas

Kaip valdyti aukštą jautrumą

Būti labai jautriu žmogumi gali būti sunku, nes tai dažnai verčia žmogų jaustis kaip taikinys, dar blogiau, atstumtas. Taip yra todėl, kad nesunku pervertinti kiekvieno žmogaus mintis, ketinimus ir veiksmus gyvenime. Turint tai omenyje, dr. Yipas sako, kad geriausias būdas valdyti būti labai jautrus yra išlaikyti perspektyvą. „Jūs turite atsiminti, kad perspektyva yra tik 9/10 tikrovės“, - sako ji. „Jūsų perspektyva yra tik viena iš daugelio kitų galimybių, kodėl kažkas kitas pasakytų ar darytų x, y ar z.“

Taip pat yra mokslas. Remiantis tyrimu, paskelbtu „The Receer Recied Journal“ Asmenybė ir individualūs skirtumai, Tyrėjai nustatė, kad labai jautrūs žmonės patiria aukštesnį depresijos, nerimo ir streso lygį. Tačiau nerimas atėjo tik tada, kai sąmoningumas ir priėmimas buvo menkas. Kalbant apie pasauliečius, dėkingumo praktikavimas ir supratimas apie savo jautrumą prieš juos veikdamas, gali pakeisti pasaulį, gyvenant kaip HSP.

Nežinote, kaip būti atsiminti ir išlaikyti perspektyvą, kai jaučiatės įskaudinti, užpulti, išsigandę ar bet kokių kitų neigiamų emocijų? Dr. Yipas sako, kad pradėkite nuo žiūrėjimo į vidų ir, jei tai neveikia, apsvarstykite galimybę užmegzti tvirtą pokalbį.

„Užuot perėjęs prie savo išvadų, kurios gali būti neuvaizduojamos to, ką kitas asmuo ketino pasakyti ar padaryti, suteikite jiems abejonių naudos ir pagalvokite apie tai, kokias kitas priežastis, dėl kurių šis asmuo gali elgtis, ar sakyti šiuos dalykus“, - ji “, - ji sako“, - ji turi “, - ji gali būti naudinga. siūlo. „Jei vis dar esate susipainiojęs, galbūt kalbėkitės su žmogumi apie tai, kad įgytumėte daugiau aiškumo.“

Būti labai jautrus nėra išskirtinė patirtis. Pasak Elaine Aron, doktorantūros, autoriaus Labai jautrus žmogus: kaip klestėti, kai pasaulis jus užvaldo, 15–20 procentų gyventojų gali būti klasifikuojami kaip labai jautrūs. Dar daugiau, dr. Aronas sako, kad tai nėra kažkas, ką galima lengvai valdyti (arba vengti), nes tai yra įgimta. „Šis bruožas atspindi tam tikros rūšies išgyvenimo strategiją, stebimybę prieš veikiant“, - sako ji. „Labai jautrių asmenų smegenys iš tikrųjų veikia šiek tiek kitaip nei kiti“.“

Dalis to, kaip HSP protas veikia skirtingai, yra pasiimti daugiau, dr. Aronas sako. Taigi, nors HSP kartais gali pervertinti situaciją dėl kažko, ko nėra, jie taip pat gali pasiimti subtilybes, kurios labai gerai gali užsiminti, kad kažkas yra negerai. HSP „smegenys apdoroja informaciją ir giliau atspindi ją“, - sako ji. Taigi, net jei nešiojate akinius, pavyzdžiui, matote daugiau nei kitų, pastebėdami daugiau.„Pastebėję daugiau, be abejo, kartais gali kilti per daug stimuliacijos jausmas, jis taip pat gali jus atverti daugiau patirties, minčių ir jausmų, kurie gali sukelti įsimintinesnį gyvenimą.