Kai jaučiatės išsekę, ar geriau užmigti ar judėti, kad gautumėte daugiau energijos?

Ir jei esate teigiamas, kad jūsų miegas yra tikslus, tačiau vis tiek jaučiatės pavargę visą dieną, tada mankšta gali būti geriausias jūsų atsakymas į klausimą, kaip gauti daugiau energijos, DR, DR. McGrath priduria

Tačiau mankšta gali padidinti jūsų energiją akimirksniu ir apskritai

Pasak DR, endorfinų išleidimas iš fizinio aktyvumo padeda šiek tiek labiau atsibusti. McGrathas. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad greitos HIIT treniruotės gali suteikti jums tokį patį šurmulį kaip kavos puodelis. Tai reikia atsiminti, jei jūsų energija mažėja po pietų ir nesistengiate vartoti kofeino, ypač jei galios napo neįmanoma.

„Ilgalaikio laikotarpio mankštos metu, ypač aerobinės mankštos pratimai-tai taip pat yra svarbus ląstelių metabolizmas, kuris padeda jums šiek tiek geriau apdoroti ir suformuluoti energiją molekulinės sistemos skalėje, todėl jaučiatės šiek tiek labiau energingi visame pasaulyje. dieną “, dr. McGrathas sako.

Lengvas būdas pasirinkti tarp miego ar mankštos, kad būtų daugiau energijos

Geriausias būdas pasakyti, ar miegas ar mankšta yra labiau tikėtinas priešnuodis jūsų mažai energijos lygiui, yra nustatyti, ar gaunate pakankamai kokybiškų ZZZS kiekvieną vakarą-mažiausiai septynios valandos. Jei ne, geriau prioritetuoti, pavyzdžiui, snausti per rytinę treniruotę.

Jei jūsų miego žaidimas yra stiprus, padidėjęs fizinis aktyvumas (pabrėžiant aerobinius pratimus) gali sukelti tiesioginį ir nuolatinį jūsų bendros energijos patobulinimą.

Kai jaučiatės pavargęs ar per daug pavargęs puodelis kavos. Tuo tarpu apie 20 minučių galios galios gali leisti jaustis budresniems, susikaupusiems ir produktyvesniems, todėl jie taip pat yra ką miegoti.