Kas yra „pereinamasis objektas“ ir kaip jis gali padėti valdyti sielvartą?

Ir nors pereinamieji objektai dažniausiai naudojami siekiant padėti paguosti sielvarto procesą, DR. Hafeezas priduria, kad pereinamieji objektai taip pat gali tarnauti skirtingiems tikslams. „Įvertintas turtas gali būti naudojamas kaip pereinamasis objektas ir tarnauti tikslui priminti vieną iš laimingesnių jų vaikystės dalių ar bet kurio laiko taško“, - ji pateikia kaip pavyzdį. „Jie gali padėti paguosti ką nors, kai jaučiasi pati.'

Nailah Warren, LMFT, terapeuto ir klinikinio turinio vadybininkas „Real“, internetinėje psichinės sveikatingumo platformoje, priduria, kad pereinamieji objektai taip pat gali užtikrinti saugumą ir komfortą kitomis gyvenimo aplinkybėmis, tokiomis kaip per ligą ar medicininę gydymą, kartu patiria nerimą ar depresiją, o depresija, tuo tarpu Perėjimas prie naujo darbo ar net tiesiog užmiega. „Šie pereinamieji objektai visą dieną suteikia jutiklinius taškus su prisiminimais ir situacijomis, kurios gali padėti jaustis įžemintais ir dar geriau pasirengusiems naršyti dieną“, - sako ji. Pvz., Susitaikymas su vaikystės įdarytu gyvūnu gali padėti greičiau užmigti, jūsų mėgstamiausia antklodė gali suteikti emocinę paramą sunkiais laikais, arba drabužių gabalas gali padėti jums patalpinti didelį pristatymą ar darbo pokalbį.

Kaip pereinamieji objektai gali padėti jums valdyti sielvartą

Lengvinantis sielvartą per kažkieno turtą nėra naujas reiškinys. Jorko universiteto atliktas 2021 m. Tyrimas rodo, kad ledynmečio metu žmonės laikė kasdienius daiktus, pavyzdžiui, šlifavimo akmenis ir šaukštus. Tyrėjai paaiškino, kad laikymasis šių daiktų padėjo žmonėms palaikyti emocinį ryšį su mirusiu. Nors XXI amžiuje laikomi objektai pasikeitė, laikytis mirusio mylimo žmogaus daiktų pranašumai vis dar yra svarbūs.

„Daiktai ir objektai dažnai turi daug prisiminimų ir patirties bei lengviau sugrąžina mūsų artimuosius“, - sako Helen Marlo, PhD, PhD, Notre Dame de Namur universiteto Klinikinės psichologijos katedros pirmininkė Belmonte, Kalifornijoje, Kalifornijoje. Dr. Marlo sako, kad jūs galite būti motyvuoti investuoti psichinę energiją į daiktą, net jei jis neturi reikšmingos prasmės, nes galite nukreipti savo ilgesį asmeniui, kurį praradote ant objekto.

„Daugeliui žmonių tai įrodo, kad asmuo egzistavo, ypač jei mirtis buvo netikėta“, - sako LPC, psichoterapeutas ir bestselerių autorius Megan Devine Gerai, kad tau ne viskas gerai. „Net tada, kai buvo tikimasi mirties, kartais būna toks nerealumas, koks buvo čia, ir dabar jie nėra."

Pereinamieji objektai suaugusiems

Dr. Marlo pažymi, kad pereinamieji objektai, tokie. „Nors mes esame suaugę ir techniškai nepriklausomi, mes pereiname nuo jų, kad jie visai nebūna mūsų gyvenime“, - sako ji. Laikydamasis savo tėčio kėdės, nesiekiu nepriklausomybės nuo jo. Vietoj to, aš pasikliauju tuo, kad spręsčiau nerimą ir sielvarto jausmus dėl mūsų galutinio išsiskyrimo. 2020 m Išsami psichiatrija apklaustos mirusių kūdikių motinos ir nustatė, kad pereinamieji objektai padeda užtikrinti saugumo ir simbolinius ryšius su netekusiais.

Nors prasmingas daiktas gali palengvinti sielvartą, kiti gali nesuprasti jūsų poreikio laikyti tėvų megztinį, brolio ir seserų kompaktinių diskų kolekciją ar partnerio batus. Jie gali manyti, kad turėtumėte pereiti nuo savo liūdesio. „Kartais, kai žmonės liepia mums judėti toliau, jie sako:„ Aš nenoriu Rasti prasmę: šeštasis sielvarto etapas, ir sielvarto įkūrėjas.com. Jis paaiškina, kad mes nejudame toliau, įveikiame ir neatsigaukite. Sielvartas nėra panašus į ligą, kurią mes pergyvename, sako jis. Vietoj to, mes mokomės su tuo gyventi.

Susidūrę su namais, kuriuose pilna drabužių, nuotraukų ir kolekcionuojamų daiktų, žinant, ką išlaikyti kaip vieną iš jūsų pereinamųjų daiktų, gali būti bauginanti ar tiesmukiška. Tai, ko Kessleris dažnai klausia netekimo, ar aptariamas daiktas suteikia jiems paguodos. Be to, jis siūlo galvoti apie tai, kaip jaučiatės dėl objekto.

Į Rasti prasmę, Kessleris pasakoja apie savo jaunesnio vaiko Dovydo mirtį. Dalykai, kurie buvo svarbūs jo sūnui, yra svarbūs Kessleriui, ir jis juos elgiasi taip. „Aš jaučiu, kad jie yra žmogaus dalis“, - sako jis. Neseniai Kessleris rūšiavo per vieną iš Dovydo dėžučių ir pastebėjo savo vidurinės mokyklos algebros knygą. Jo instinktas buvo tai išlaikyti, tačiau supratęs sūnų sakys: „Kodėl žemėje norėčiau išlaikyti savo algebros knygą?„Jis jautė, kad gali tai paleisti. Esmė: jums nereikia laikyti kiekvieno smulkmenos. Kessleris siūlo fotografuoti daiktus, nes iš paveikslo galite gauti tą patį emocinį atsaką.

Dr. Hafeezas priduria, kad taip pat galite rasti kūrybingų būdų, kaip įamžinti mylimąjį ir pritaikyti pereinamuosius objektus. Pvz., Ji sako: „Jei turite mėgstamus savo tėčio marškinius, kuriuos norite laikyti, bet žinokite, kad tai tik surinks dulkes dėžutėje, galite paimti kelis marškinius ir paversti juos antklode arba leisti sau juos dėvėti kaip pižamas arba atiduokite ją vienam iš savo vaikų.“

Siekdamas pereinamųjų objektų, apskritai, nesvarbu. „Kai bendraujate su savo pereinamuoju objektu, skirkite kelių minučių, kad tikrai pastebėtumėte savo minčių pokytį ar pastebėtumėte, kaip jūsų širdis nustoja lenktyniauti“, - sako ji. „Man patinka skatinti žmones įsitraukti.“

Objektų naudojimas sielvartauti ir išlaikyti ryšį

Tuo pačiu metu jums nereikia išsinuomoti sąvartyno ir užpildyti jį ant krašto. „Mes turime tokią kultūrinę mintį, kad geriausia yra atsikratyti visko“, - sako Devine'as. „Tai jums nereikia„ priminimų “apie jūsų sielvartą.'"Kaip ir kiekvienas santykis yra unikalus, taip yra ir kiekviena sielvarto išraiška. Tai gali reikšti bet ko, kas turi prasmę, arba pašalina didžiąją dalį to, ką paliko žmogus.

Be tėčio kėdės, aš laikiau keletą jo drabužių gabalų. Aš labiausiai dėviu kobalto mėlyną megztinį. Aš susukau ilgas rankoves ir laikiau du saldainių gabalus, kuriuos jis pritvirtino kairėje kišenėje. Kai kuriomis dienomis, kai man jo trūksta, ištraukiu negabaritinį kepuraitę iš savo spintos ir paslystu. „Kai apsivilksite tėvą ar partnerio drabužius, panašu. „Jūs tiesiogine prasme esate suvyniotas į tai, kas anksčiau juos apvyniojo, todėl ten yra santykių tęsinys."

Savaitės iki pirmųjų mano tėvo mirties metinių, mano seserys, mama ir aš planuojame išvalyti jo spintą. Mes paaukosime jo kostiumus, drabužių marškinius ir batus labdaros organizacijai, teikiančioms drabužius benamiams, ieškantiems darbo pokalbių. Aš galiu išsirinkti keletą megztinių ir marškinėlių kaip priminimus apie jį, tačiau žinodamas, kad mano tėtis paskutines dienas praleido toje pačioje vietoje, kurį matau kiekvieną rytą. Aš įsivaizduoju, kad jo kėdė visada bus tas daiktas, kuris man atneša ramybę.