Kaip atrodo 6 populiariausių valgymo planų Padėkos dienos plokštelė

Kai ji rengia Padėkos dieną, Hansenas patiekia naminį „Tofurky“, o kai ji vakarieniauja kažkieno namuose. „Mėgaukitės tomis pačiomis tradicijomis, užuojautos būdu“, - sako ji. „Pažadu, kad nepraleisite nieko!“

Paleo Padėkos dienos plokštelė

„Šiomis dienomis paleo Padėkos dienos plokštelė gali atrodyti panašiai kaip tradicinė Padėkos dienos lėkštė, išskyrus viską, kas pagaminta iš tikrų maisto ingredientų“, - sako nom nom paleo Michelle Tam. Jei ji rengia patiekalą, ji patiekia kalakutieną, česnako žiedinių kopūstų bulvių košę, keptas saldžias bulves, spanguolių padažą ir moliūgų, kokosų ir klevo varškės puodelius, o ne pyragą desertui.

Jei būsite pakviestas į ne paleo Padėkos dienos vakarienę “, pasiūlykite atsinešti ką nors, ką galite valgyti, pavyzdžiui, skrudintus Briuselio kopūstus su šonine“,-sako Tam. „Jūsų šeimininkui patiks, kad jūs padedate, ir jūs neliksite alkanas, todėl tai yra laimėta. Be to, jei prilipsite prie kalakutienos ir veganiškų šonų, jums viskas bus gerai!"

„Pegan“ padėkos lėkštė

Dr. Hymanas, Klivlando klinikos funkcinės medicinos centro direktorius ir autorius Maistas: ką turėčiau valgyti?, palaiko paleo-vegan dietos peganizmą. „Aš iš esmės sujungiau tai, kas man patiko apie veganizmą ir paleo, kad sukurčiau dietą, kuri man tinka“,-paaiškina jis apie valgymo planą, kuris yra mažai glikeminis, priešuždegiminis ir daug augalinių maisto produktų, sveikų riebalų ir baltymų. , gali įtraukti mėsą).

Padėkos dieną Turkija vis dar yra jo lėkštės žvaigždė, tačiau tai yra maža dalis, nes jis taip pat suteikia vietos omega-3 turtingi žuviai, patiekiami su pašildytu butternut moliūgu. Kitos jo lėkštėje esančios daržovės: kopūstų salotos ir skrudintos morkos, pagardintos kalendra. Ir nemanykite. Desertui jis gauna savo pekano pyragą.

„Whole30“ Padėkos dienos plokštelė

„Whole30“ dieta yra viena griežčiausių, tačiau Melissa Hartwig, generalinė direktorė ir įkūrėja, sako. „Jūsų„ Whole30 “Padėkos dienos plokštė atrodo panašiai kaip lėkštė, prie kurios esate įpratę ... Mes tik keičiamės keliais ingredientais“, - sako ji. „Jūsų kalakutiena yra gyvūnų gerovė, sertifikuota iš„ Butcherbox “, jūsų padažas naudoja„ Arrowroot “miltelius, o ne miltus. Jūsų bulvės ar žiediniai kopūstai yra sudėti su ghee ir kokosų kremu, o jūsų raugintų spanguolių padažas lengvai saldinamas apelsinų sultimis."

Taip pat „Hartwig“ „Whole30“ patvirtintame sklaidoje: šoninės salotos, pakepintos šparaginės pupelės su grybais ir karamelizuotais porais (vietoj žaliųjų pupelių troškimo) ir įdaras be glitimo be glitimo. (Pro patarimas: valgykite jį pusryčiams kitą dieną su kiaušiniu viršuje.)

„Atminkite, kad Padėkos diena yra apie prisiminimų kūrimą ir tradicijų šventę su šeima ir draugais“, - sako ji. „Nesvarbu, kas yra jūsų lėkštėje, kol jūs patiriate ryšį ir šiltus jausmus, kuriuos gali pasiūlyti sezonas."

Vegetariškos Padėkos dienos plokštelė

„Nao Wellness“ įkūrėja Niki Ostrower dirba su visų „Eatings“ planų klientais ir ji siūlo šį patarimą vegetarų valgytojams: „Vien todėl, kad esate vegetaras, dar nereiškia, kad negalite mėgautis skaniu Padėkos dienos patiekalu. Aš asmeniškai manau, kad geriausia yra pabandyti laikytis visų ant stalo esančių Yummy pusių!"

Tomis. Jei gaminate maistą, „Ostrower“ rekomenduoja darbines mitybos mieles į keletą pagrindinių patiekalų, kad gautumėte vitamino B12 porciją.

Ketogeninė Padėkos dienos plokštelė

Laimei, Padėkos diena jau siūlo daugybę keto draugiškų baltymų ir sveikų riebalų. Puikus „Keto“ įkūrėjas Anthony Gustinas, DC, MS, taip pat prideda Briuselio daigus su šonine, koše esančiais žiediniais kopūstais ir žaliųjų pupelių troškintuvu.

„Snap Kitchen“ švino dietologas Sam Presicci, RD, siūlo dar keletą keto pusių, tokių kaip „Prosciutto“ suvynioti šparagai, sūri sūri dešra ir žiedinių kopūstų įdaras (laikykite duoną!), troškinti kopūstų, žaliųjų pupelių troškinimo ir moliūgų kremo sūrio riebių bombų, skirtų desertui. Dabar Tai už ką būti dėkingiems.

Jei žinote, kad norite sveikai maitintis, bet nesate tikri, kuris valgymo planas jums tinka, peržiūrėkite šį sveikų mitybos žodynėlį nuo A iki Z. Ir jei jūs ieškote daugiau sveikų atostogų „Inspo“, peržiūrėkite šiuos septynis receptus, kurie padės jūsų spiralizatoriui naudotis.