Tai, ką „Pilates“ instruktorius nori, kad jūs žinotumėte prieš eidami į savo pirmąjį „Pilates“ reformatoriaus klasę, nes tas dalykas gali bauginti

Nors jie abu seka srauto progresą (yra standartinis būdas atlikti klasę iš vieno pratimo į kitą, pavyzdžiui, baleto klasę), abu srautai nėra identiški. „Jie susiję“, - sako Kreichmanas. „Bet koks pratimas, kurį mes darome reformatoriuje, turi panašumų su pratimais, kuriuos darome ant kilimėlio.“

Paklaustas, ar vienas yra geresnis už kitą, Kreichmanas sako, kad geriausia yra tai padaryti abu, jei galite: „Jie turi skirtingą privalumą ir ar galite būti veikiami viso to (reformatoriaus, kilimėlio ir kitų Aparatai, tokie kaip „Cadillac“ ir kėdė), jūs patiriate „Pilates“, nes jis iš pradžių buvo sukurtas.“

Įprastos klaidingos nuomonės

„Kai kurie žmonės mano,. „Bet kuriame amžiuje kiekvienam gali būti naudinga didėjanti jėga, lankstumas ir judesių diapazonas. Jei tai padarysite būdamas jaunas, tai apsaugos jūsų stuburą ir likusį kūną, kai senstate. Galėsite atsistoti tiesiai ir užkirsti kelią sužalojimui. Šios naudos nėra lyčių ar amžiaus būdingi.“

Kai kurie žmonės taip pat mano, kad mažas pakartojimų skaičius Pilatesą daro mažiau efektyvią treniruotę nei kitos galimybės. „Mano dukters vaikinas neseniai pirmą kartą lankė mano klasę, ir jis labai domėjosi, kodėl mes atlikome tam tikrą pratimą vos keturis kartus“, - sako ji. „Jis nenorėjo sustoti, kol nepadarė teisingo judėjimo, o kai baigė nugarą, tikrai skaudėjo. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl mes darome ribotą skaičių pakartojimų.„Daugelyje mankštos būdų naudojamos specifinės raumenų grupės, kol jie nudega arba nuovargis. „Pilatesas turi holistinį požiūrį“, - sako Kreichmanas. „Jūs darote mažiau pakartojimų, tačiau nukreipiate į platesnį raumenų grupių asortimentą. Idėja yra ta.“

Kaip kreiptis į savo pirmąją klasę

Reformatorius Pilatesas turi staigią mokymosi kreivę. Vežimo skaidrė yra nauja sensacija daugeliui žmonių, ir yra nemažai saugumo/techninių taisyklių, kuriuos reikia suvokti. (Pvz., Prieš atlikdami trumpo stuburo pratimus, visada turėtumėte nuleisti galvos atramą.) „Tai yra dalykai. „Galų gale vienintelė tikroji klaida, kurią galite padaryti pirmą dieną.“

Kreichmanas rekomenduoja pradedantiesiems reformatoriui Pilateso studentai papasakoti savo instruktoriui apie bet kokius dabartinius ar ankstesnius sužalojimus ar sveikatos problemas. Ji taip pat nori, kad būtum atviras. „Atminkite, kad reikia laiko išmokti ką nors naujo, todėl neatsisakykite, jei fizinis žodynas iš pradžių neatsiranda“, - sako ji.

Žinokite, kad šios klasės tikslas nėra jums skaudėti kitą dieną. „Po reformatoriaus Pilateso tikrai neturėtų būti labai skaudu“, - sako Kreichmanas. „Tikslas yra jums patobulinti struktūrinį suderinimą ir jaustis stipresniam.“

Norite išbandyti reformatoriaus treniruotę namuose be reformatoriaus? Išbandykite šią seriją naudodami putplasčio volelį: