Ar šiandien turite 2 minutes mankštintis? Remiantis naujų mokslo išvadomis, tai galėtų padėti gyventi ilgiau
Ilgaamžiškumas nėra vienintelė priežastis, kodėl kiekvieną dieną reikia treniruotis per dvi tris minutes. Kitas neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad 10 minučių mankšta kiekvieną savaitę taip pat padidino laimę. Reguliarus judėjimas taip pat padidina jūsų „HealthSpan“ arba metų skaičių, kurį galite gyventi be didelių ligų.
Yra didelė įlanka nuo dviejų iki 30 minučių, jau nekalbant apie 90 minučių, per dieną. Tačiau tyrimai siunčia tą pačią žinią: tas pratimas prailgina jūsų gyvenimą. Taigi, nesvarbu, ką galite tilpti, net jei tai yra dvi minutės sėdėjimo, trumpas šunų pasivaikščiojimas ar mankštos užkandis, tai verta jūsų laiko.
Turiu aštuonių minučių atsargų? Išbandykite šią „Tabata“ stiliaus treniruotę, kad gautumėte daugiausiai sprogimo už savo „Buck“:
