Virusiniai papildai dažnai būna per geri, kad būtų tiesa, tačiau šie 5 yra * iš tikrųjų * verta išbandyti, teigia ekspertai
„Didžiausias dalykas, kuris man išsiskiria apie virusinius papildus, yra tai, kad jie dažniausiai tai daro, nes kūrėjas pateikė keletą pasipiktinusių teiginių apie tai, ką papildas padarys kažkam“, - aiškina Jenn Baswick, RD, MHSC, MHSC, „The“ įkūrėjas, MHSC įkūrėjas. Intuityvus dietologas. „Ir dažnai šie teiginiai nėra pagrįsti klinikinių tyrimų ar sveikatos priežiūros specialistų.“
Fitneso vadybininkas ir asmeninis treneris Johnas Russolillo sutinka: „Rinkodara vaidina svarbų vaidmenį siekiant produkto, nesvarbu, ar tas produktas yra teisėtas, ar ne. Nerealūs pažadai ir prašmatni rinkodara gali būti apgaulės receptas papildų atžvilgiu “, - sako Russolillo. Svarbiausia, kad „Tiktok“ vaizdo įrašai linkę nukreipti į tuos, kurie nėra tokie susipažinę su papildais ar ką jie kuria--„Siūlo lengvai išspręsti savo problemas“,-sako „Russolillo“,-sako Russolillo. „Štai kodėl žiūrovams visada reikia atlikti savo tyrimus arba konsultuotis su specialistais, prieš pasitikėdami plačiais, plačiais produktų pažadais, kurių nominalioji vertė yra nominali vertė.“
Pasak ekspertų
Tai ne tik visi gyvatės aliejus-tai populiarių produktų, kuriuos matote socialinėje žiniasklaidoje padaryti turėti tyrimų remiamo sveikatos ir sveikatingumo naudos.
1. Magnis
Magnisas platino tiktoką, tačiau tai yra vienas iš papildų, kuriuos rekomenduoja ekspertai. Tai yra būtinas dietos mineralas, susijęs. Paprastai mes gauname magnio iš maisto produktų, tokių kaip tamsios lapinės žalumynai, bananai, avinžirniai, avokadai ir dar daugiau. Tačiau naujausi tyrimai iš tikrųjų vertina, kad mažiausiai 30 procentų amerikiečių kasdien negauna pakankamai magnio.
Baswickas rekomenduoja magnį dėl kelių priežasčių. Ji paaiškina, kad „magnis gali palaikyti raumenų ir nervų funkciją, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti reguliuoti jūsų kraujospūdį.Ir dabar, Baswickas sako: „Yra vis daugiau ir daugiau įrodymų, kad magnis taip pat palaiko miegą, migreną ir su PMS susijusius simptomus.“
Kaip ir bet kuris priedas, prieš pridėdami magnio prie savo kasdienybės, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, tačiau tai gali būti papildymas, kurį verta išbandyti, ypač jei nevalgote daug vaisių ir daržovių, kuriuose yra natūraliai. „Tiktok“ nėra vieno konkretaus prekės ženklo magnio (čia yra daug!) Tačiau „Thorne“ yra patikimas prekės ženklas, gaminantis mokslo remiamus papildus, kuriais galite pasitikėti; Prekės ženklas bendradarbiauja su „Leading Labs“ Klivlando klinikoje ir Duke universitete, kad suformuluotų savo produktus. Kai kurie savo produktai, pavyzdžiui, jo magnio bisyglicinate (46 USD), yra ir NSF sertifikuoti (kitas signalinės lemputės ženklas Tai tikras sandoris.)
6.5 uncijos (60 porcijų)
200 mg/samtelis
Argumentai:
- Pagamintas TGA registruotoje vietoje
- Trečiųjų šalių išbandyta ir sertifikuota
- Citrusų skonis
- Pieno, sojos ir be glitimo
- 60 porcijų vienetui
Minusai:
- Tik vienas skonis
- Brangus
- Ne FDA patvirtinta
2. Kofeinas
Daugelis iš mūsų negalvoja apie kofeiną kaip apie priedą, bet kaip pagrindinę mūsų rytinės rutinos dalį. Tačiau kofeinas techniškai veikia kaip jūsų raciono priedas, ir tai yra vienas ištvermingiausių virusinių produktų visose formose socialinėje žiniasklaidoje. Anot Russolillo, „kofeinas [padeda] energijos ir dėmesio centre, o tai padeda jums efektyviai ir optimaliai treniruotis geresniams rezultatams ir daugiau malonumo sporto salėje.Taip, jūs perskaitėte, kad teisingai džiaugiasi sporto sale.
Taigi, kodėl kofeinas? „Jei sporto salėje visada pavargęs ir mieguistas, sunku tuo mėgautis“, - sako Russolillo. Visada galite pasirinkti įprastą kavos puodelį, tačiau taip pat galite išbandyti tokį papildą, pavyzdžiui, „Simply Gum“ pažadintą gumą (15 USD). Ši guma yra pagaminta iš pipirmėčių ir matcha, joje yra 180 mg kofeino kiekvienoje pakuotėje, o tai yra dviejų puodelių kavos lygis. Ypač jei jums nepatinka kavos skonis, tai gali būti puiki alternatyva, norint gauti kofeino postūmį, kad palaikytumėte jūsų treniruotes.
6 pakuotė (90 porcijų)
180 mg/gabalas
Argumentai:
- Kosheris, veganai ir ne GMO
- Glitimo, pieno ir sojos be sojos
- Lygi du puodelius kavos vienai porcijai
Minusai:
- Ne FDA patvirtinta
3. Atletiški žalumynai
Athletic Greens šiuo metu yra visur ant Tiktoko. Bianca Vesco, NASM, CPT, asmeninis treneris, grupės kūno rengybos instruktorius ir modelis, asmeniškai myli ir rekomenduoja dėl kelių priežasčių dėl kelių priežasčių. Po to, kai ji su partneriu pradėjo gerti žalias sultis kiekvieną rytą per „Covid-19“ pandemiją, ji pastebėjo didžiulį savo hidratacijos lygio, odos, plaukų, nagų ir virškinimo pokytį. Tačiau pirkti žalias sultis (arba pakankamai produktų, kad pagamintumėte savo), yra brangu ir daug laiko reikalauja.
„Vesco“ neseniai atrado lengvosios atletikos žalumynus, ir ji paaiškina: „Tai yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų“ nei kitos žaliosios sultys, kurias ji naudojo, ir dar geriau, yra daug patogiau. „Pradėti rytinę rutiną su didžiulėmis žaliomis sultimis man yra neginčijamas ir visada buvo problema keliaujant, tačiau atletiškų žalumynų dėka aš visada galiu laikyti žaliąsias sultis savo užpakalinėje kišenėje“,-dalijasi „Vesco“,-dalijasi „Vesco“.
AG1 (79 USD) yra tik vienas iš nedaugelio produktų, kurie turi būti ir NSF sertifikuoti, ir pagaminti TGA registruotoje įmonėje. Tai reiškia, kad kiekvienas ingredientas ir kiekviena partija yra patikrinta ir patikrinta, ar atitinka auksinį švarios ingredientų mitybos standartą, ir kad kiekviena atskira pakuotė yra 100 procentų atsekama. Žinoma, žali pudros neturėtų pakeisti pakankamai produkcijos jūsų racione, tačiau jie gali padėti gauti tam tikrų žalumynų privalumų, nereikia valgyti didžiulių kiekių jų kiekvieną dieną arba išleisti tonų pinigų žaliųjų sulčių ingredientams.
72.7 uncijos (30 porcijų)
Pagaminta su 75 aukštos kokybės vitaminais, mineralais ir viso maisto maistinėmis medžiagomis
Argumentai:
- Trečiosios šalies išbandyta
- Pagamintas TGA registruotoje vietoje
- Daugiau nei 75 ingredientai
Minusai:
- Brangus
- Ne FDA patvirtinta
4. Kreatinas
Kreatinas yra aminorūgštis, daugiausia jūsų kūno raumenyse, taip pat jūsų smegenyse. Jūsų kepenys, kasa ir inkstai natūraliai gamina apie vieną gramą kreatino per dieną, o tada mes linkę gauti kreatino, valgydami jūros gėrybes ir raudoną mėsą. Russolillo teigimu. Jis paaiškina, kad nors „kreatinas natūraliai randamas organizme mažomis dozėmis, pridedant nedidelius kiekius, kol jūs atitiksite mankštos rutiną, galite padėti patirti geresnių rezultatų.“
„Russolillo“ rekomenduoja „Thorne Creatine“ (40 USD) kaip „populiariausią ir geriausią kreatiną rinkoje“, todėl jis išbandytas ir tikras. O sportininkams „Thorne“ kreatinas yra NSF sertifikuotas sportui, tai reiškia.
16 uncijų (90 porcijų)
5 g/samtelis
Argumentai:
- Trečiųjų šalių išbandyta ir sertifikuota
- Pagamintas TGA registruotoje vietoje
- Pieno,, glitimo ir sojos be sojos
- Be kvapo ir bespalvio
Minusai:
- Jokių skonių
- Ne FDA patvirtinta
5. Baltymas
Baltymai turi tiek daug naudos tiek jūsų kūnui, tiek smegenims. Idealiu atveju baltymai turėtų sudaryti beveik 40 procentų kalorijų, kurias valgote kiekvieną dieną. Nacionalinė medicinos akademija rekomenduoja suaugusiesiems gauti mažiausiai 0.8 gramai baltymų kiekvienam kūno svorio kilogramui per dieną arba šiek tiek daugiau nei 7 gramai kiekvienam 20 svarų kūno svorio-100 svarų asmeniui, tai yra 35 gramai baltymų kiekvieną dieną, o 200 svarų asmeniui-tai yra, tai yra, tai yra 200 svarų. 70 gramų baltymų per dieną.
Russolillo paaiškina baltymų svarbą mankštai ir sveikatingumui: „Tam, kas treniruojasi.Paprastai jis rekomenduoja išrūgų baltymus ir kolageno baltymus tiems, kurie netoleruoja išrūgų.
„Baltymų papildai niekada neturėtų pakeisti maisto“, - sako Russolillo.„Jei norite pabandyti pridėti baltymų prie savo sveikatingumo repertuaro, apsvarstykite Russolillo rekomendaciją, skaidrių laboratorijų išrūgų baltymus (60 USD), nes išrūgos gaunamos iš hormonų neturinčių karvių, maitinamų žoliais. Tai taip pat yra pagrįstas pasirinkimo sertifikuotas, tai reiškia, kad jis buvo patikrintas dėl draudžiamų medžiagų.
2.18 svarų (30 porcijų)
28 g/patiekimas
Argumentai:
- Trečiųjų šalių išbandyta ir sertifikuota
- Aukštas baltymų kiekvieno svorio santykis
- Be glitimo ir ne GMO (išrūgos, gaunamos iš 100% žole maitinamų karvių)
- Du skoniai
Minusai:
- Brangus
- Ne FDA patvirtinta
DUK
Kaip saugiai įtraukti papildus į savo bendrą sveikatingumo rutiną?
Baswickas, kaip registruotas dietologas. „Jei kas nors nori padidinti savo vitaminų ir maistinių medžiagų vartojimą, jiems gali būti naudinga pirmiausia padidinti vaisių ir daržovių vartojimo įvairovę“, - sako Baswickas “, - sako Baswickas.
Ji paaiškina: „Jei kam nors trūksta tam tikro vitamino ar mineralo, jiems nebūtinai reikia vartoti papildą.„Bet jūs galite atlikti savo tyrimus, apsvarstyti savo sveikatingumo tikslus ir pasitarti su gydytoju, kad sudarytumėte planą ir pasirinktumėte jums tinkamus papildų (arba gyvenimo būdo pakeitimus). Baswickas sako, kad tai yra daugiau nei tai, kas tendencija: „Visi turėtų pasirinkti, kuri būtų prasmingiausia siekiant jų asmeninių sveikatos tikslų ir savo piniginei.“
Ko turėčiau ieškoti sveikame priede?
Daugelis iš mūsų jaučia stiprų jausmą dėl asmeninės sveikatos ir sveikatingumo, ir kai atrodo, kad produktas pasirodo visur, vilioja pirkti ir išbandyti, net jei tai tikrai nebūtų geriausia jūsų asmeniniams sveikatingumo tikslams. „Mano didžiausias patarimas yra įsitikinti, kad sekate ir palaikote žmones, kurie kuria jus pakeliantį turinį, o ne verčia jus norėti, kad būtumėte kažkas kitas“, - rekomenduoja „Vesco“, rekomenduoja „Vesco“. „Nė vienas kūrėjas neturėtų priversti jus jaustis, kad jums reikia tam tikro produkto, kad padarytumėte geresnį ar sveikesnį.“
Beje, yra keletas bendrų raudonųjų ir žaliųjų vėliavų, kurių siūlo mūsų ekspertai, kad bet kada papildo ar sveikatingumo produktą būtų galima naudoti jūsų interesus, galėsite patys priimti savo sprendimą!
Žalios vėliavos
- Akredituotas sveikatos priežiūros specialistas dalijasi papildais (pavyzdžiui, registruotu dietologu, medicinos gydytoju ir kt.)
- Kūrėjas, kuris nurodo mokslinių tyrimų studijas (ypač sistemingas apžvalgas ar metaanalizes)
- Trečiųjų šalių patikrintų papildų
- Produktai, kurie yra švietimo ir remiasi mokslu
- Tikras „papildymas“ jūsų sveikatingumo rutinoje: sveika mityba, nuosekli mankšta ir natūralios atkūrimo strategijos
Raudonos vėliavos
- Kažkas, neturintis jokių įgaliojimų, dalijasi drąsiais pretenzijomis apie papildus (o ne remiasi tyrimais ar įrodymais)
- Įspūdingas, „per geras ir tikras“ teiginius ar bet ką, kas atrodo per gerai, kad būtų tiesa
- Produktai, kurie žada jūsų tikslų nuorodas
- Bet koks produktas, kuris niekada nebuvo padarytas ar matytas anksčiau
- Įtakos dalyviai ir kūrėjai dalijasi produktais, kurie yra aiškiai nauji ir nenaudojami, ypač mokamoje partnerystėje
- Kūrėjai kiekvieną dieną skelbia įvairius produktus
- Influenceris, kuris kiekviename įraše naudoja #SponsorEDAD (sunku atskirti, kuriuos jie iš tikrųjų naudoja ir mėgsta, ir kuris tiesiog turėjo aukštą komisinių tarifą)
Svarbu kreiptis į virusinius produktus, ypač sveikatingumo produktus. Kaip paaiškina „Vesco“: „Jei kažkas jaučiasi per gerai, kad būtų tiesa, paprastai taip yra. Nėra sveikatos ir sveikatingumo nuorodų, taip pat nėra stebuklingo purtymo ar tablečių ar miltelių, kurie pakeis jūsų gyvenimą.- pasakė Nuffas.
Citatos + šulinys + geri straipsniai. Galite pasitikėti mumis savo sveikatingumo kelionėje.
- Dinicolantonio, James J ir kt. „Subklinikinio magnio trūkumas: pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų variklis ir visuomenės sveikatos krizė.“ Atvira širdis vol. 5,1 E000668. Sausio 13 d. 2018, doi: 10.1136/openhrt-2017-000668
Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
