Naudokite šią mašiną savo geriausiems didelio lygio ir mažo poveikio treniruotėms

Tai mažas poveikis

Aš nežinau apie tave, bet neturiu „Megan You“ eržilo kelio, todėl vertinu treniruotes, kurios mano sąnariams pertraukos. „Stacionarios dviračių treniruotės yra nuostabios visiems visais kūno rengybos lygiais“, - sako Laurentas. „Tai puiki, mažo poveikio kardio treniruotė, kuri jūsų širdies ritmo siurbimas sustiprina jūsų protą ir kūną.„Stacionarūs dviračiai - kojos juda jų judesio diapazone. Šios treniruotės naudoja sklandžius judesius kaulams ir sąnariams stiprinti. Nors vis dar yra iššūkis, stacionarūs dviračiai yra malonesni jūsų kūnui nei didelio poveikio pratimai, tokie kaip bėgimas, bėgiojimas ar šokinėjimas.

Stiprinsite apatinę kūno dalį

Štai kaip gauti žudikų veršelius: pedalas. Varžymas, ypač didesnio pasipriešinimo, gali padėti sustiprinti jūsų veršelius, pakaušį ir keturračius. Šis judėjimas taip pat gali veikti jūsų pilvo, nugaros ir slydimo raumenys. Ir jei manote. „Gauti mažesnį kūno jėgą ir didėjančią raumenų ištvermę nebūtinai reiškia, kad jūsų kojų ar šlaunų raumenys taps nepatogūs“, - sako ji.

Galite padaryti jį unikaliu

Nesvarbu. Sumaišykite savo treniruotes išbandydami kitokį nejudančio dviračio stilių. (Vertikaliai, galbūt ar pasirinksite dvigubą veiksmą? Tavo skambutis.) Galite treniruotis atskirai arba prisijungti prie virtualios ar IRL klasės. Naudojant nejudantį dviratį, galimybės ir nauda yra beribiai.

Žinoma, susirasti tinkamą trenerį ar lyderį gali pakeisti. Laurentas sako: „Jūs turėtumėte jausti jų autentišką vibe, ir tai turėtų būti su jumis rezonansas per jų balsą, žodžius, muziką ir trenerio stilių.„Pavyzdžiui, ji sako, jei jums nepatinka, kad klausos instrukcijos, gali„ nespausti “su žmogumi, kuris juos šaukia. „Kai kurie žmonės to myli; daugelis kitų to nedaro“, - sako ji. „Kad ir ką darytumėte, neleiskite netinkamam treneriui būti priežastis, dėl kurios jūs visiškai atsisakote dviračių sporto. Jums gali tai labiau patikti ar net įsimylėti, jei jus treniruoja kažkas kitas, kuris groja jūsų mylimą muziką, ar kažkas, kas tiesiog turi švelnesnį vibe."Panašiai pagalvokite apie tai, koks dviračių sportas jums patinka. Ar norite konkuruoti ar tiesiog smagiai praleisti laiką? Ar jums labiau patinka ritmo pagrindu sukurtos sesijos ar pratybos? „Viskas priklauso nuo jums tinkamo formato ir trenerio“, - sako Laurentas. Kai tai atsitiks, nenustebkite, jei tapsite dviratininku ... neišeidami iš savo namų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.