Bandymas sumažinti kraujospūdį? Štai kur kardiologas rekomenduoja pradėti
Tačiau vidutinio intensyvumo mankšta padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą praplečiant arterijas ir venas bei stiprinant širdį. Stipresnė širdis, pasak Mayo klinikos. Tai savo ruožtu sumažina kraujospūdį ir todėl mankštą taip labai rekomenduoja kardiologai, tokie kaip DR. Jessup. AHA pateikia žaibišką vaikščiojimą, važiuodamas dviračiu žemiau 10 mylių per valandą, šokiai, sodininkystė kaip vidutinio intensyvumo pratimų pavyzdžiai.
Jūsų širdies sveikatai naudinga visam kūno požiūriui, tačiau jei jūs tik pradedate širdies sveikatą, fizinė veikla yra puiki ir tvari pradžios vieta. Pradėti mažą yra geriau nei imtis daugiau pakeitimų, nei galite tvariai praktikuoti. Taigi, jei ieškote paprastesnio gyvenimo būdo pakeitimo. Tai taip pat gali atrodyti kaip 40 minučių kas antrą dieną ar bet koks derinys. Bet, pasak dr. Jessup, dažnis yra svarbesnis už intensyvumą. Tai reiškia, kad 3 valandų dviračių pasivažinėjimas kartą per mėnesį nėra toks naudingas jūsų širdies sveikatai, kaip kasdienio 20 minučių pasivaikščiojimo, bėgimo ar dviračių seanso.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
