Kardiologų teigimu, geriausias būdas patikrinti savo kraujospūdį namuose

Jūsų kraujospūdis natūraliai kyla aukštyn ir žemyn dienos metu, tačiau, jei jis išliks aukštas ilgesniam laikotarpiui, tai padidina širdies pažeidimo riziką. Tiesą sakant, Amerikos širdies asociacija sako, kad aukštas kraujospūdis yra pagrindinė širdies ligos priežastis, o beveik 75 procentai visų širdies ligų atvejų yra padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs kraujospūdis.

Kada kas nors turėtų patikrinti savo kraujospūdį namuose?

„Žinant, kad jūsų kraujospūdis yra naudingas nustatant širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, tokius kaip insultas“,-sako Jennifer Wong, MD, kardiologė ir neinvazinės kardiologijos medicinos direktorė „Memorialcare Heart“ ir kraujagyslių institutas Orange Coast medicinos centre Fountain Valley mieste, Kalifornijoje, Kalifornijoje, Kalifornijoje, Kalifornijoje, Kalifornijoje, Kalifornijoje, Kalifornijoje. Techniškai kiekvienas gali patikrinti savo kraujospūdį namuose, tačiau kardiologai sako, kad yra keletas grupių, kurioms būtų naudinga daugiausia:

1. Jums jau buvo diagnozuota hipertenzija

„Jei turite hipertenzijos diagnozę ir vartojate vaistus, naudinga turėti namų kraujospūdžio rankogalį, kad būtų galima periodiškai tikrinti kraujospūdį ir įsitikinti, ar jis yra gerai kontroliuojamas“,-sako Jennifer Haythe, MD, MD direktoriaus, Moterų širdies ir kraujagyslių kraujagyslių centro direktorė. Sveikata Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centre ir kardiologas Niujorke-presbiterijos/Kolumbijos.

2. Jūsų kraujospūdis buvo aukštas gydytojo kabinete, tačiau jūs niekada anksčiau neturėjote problemų

Būtent tai vadinama „baltojo kailio hipertenzija“, tai yra tada, kai jūsų kraujospūdis padidėja gydytojo kabinete, DR, DR. Haythe sako. Jei taip atsitiks jums, „naudinga savaitę tikrinti jūsų kraujospūdį namuose ir įsitikinti, ar tai tikrai normalu“, - sako ji.

3. Jūs vartojate vaistus, kurie galėtų padidinti jūsų kraujospūdį

Tam tikri vaistai, į kuriuos įtraukiantys antidepresantai ir kortikosteroidai, gali padidinti jūsų kraujospūdį, sako Holly S. Andersenas, MD, lankantis kardiologas ir Niujorko presbiterionų ligoninės klinikinės medicinos docentas Weill Cornell medicinos centras. Jei neseniai vartojote naują vaistą, turintį galimybę padidinti kraujospūdį, ji sako, kad gali būti „naudinga“ atlikti skaitymus namuose.

4. Tu esi nėščia, o paskutinis jūsų skaitymas buvo nespalvotas

Nėštumo metu galite išsivystyti būklė, vadinama preeklampsija, kuri yra aukštas kraujospūdis, kai esate nėščia. Žmonės, kurie yra nėščia, gali būti naudinga namų kraujospūdžio rankogalyje, kad įsitikintų. Haythe sako.

5. Turite daug hipertenzijos rizikos veiksnių

Daugybė dalykų, kurie gali sukelti didesnę nei įprasta hipertenzijos išsivystymo riziką, įskaitant diabeto sergėjimą, nesveikos dietos valgymą, nutukimą, nesijaudinti taip fiziškai aktyviai, kaip turėtumėte, ir gerti daugiau nei rekomenduojamas kiekis, atsižvelgiant į rekomenduojamą kiekį, atsižvelgiant į rekomenduojamą kiekį, atsižvelgiant į CDC.

6. Jūs niekada nesiekiate pas gydytoją

Paprastai rekomenduojama bent kartą per metus kreiptis. Wong sako. Jei dažnai nematote savo bendrosios praktikos gydytojo ir turite padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksnius, „namų monitorius gali būti naudingas“, DR, DR. Wong sako.

5. Patarimai, kaip patikrinti kraujospūdį namuose

1. Pabandykite patikrinti maždaug tą patį laiką

„Gera tai daryti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kai jūsų kraujospūdis keičiasi visą dieną“, - sako Andersenas. Vis dėlto tik galva: tai geriausia ne Pirmiausia paimti savo kraujospūdį. „Jūsų kraujospūdis po pabudimo dažniausiai yra didžiausias dienos kraujospūdis“, - DR. Andersenas sako.

2. Įsitikinkite, kad sėdite

AHA rekomenduoja sėdėti su nugara tiesia ir palaikoma (i.e., ant valgomojo kėdės, o ne sofa). Jūsų kojos turėtų būti lygios ant grindų, o kojos neturėtų būti sukryžiuotos. Norėsite, kad jūsų ranka būtų palaikoma ant lygaus paviršiaus kaip stalas su viršutine ranka širdies lygyje

3. Palaukite kelias minutes, kol perskaitysite

AHA rekomenduoja ištuštinti šlapimo pūslę ir turėti penkias minutes „ramią poilsį“, prieš imdamasi matavimų. „Nori būti atsipalaidavęs“, - dr. Wong sako. „Jūsų fizinis aktyvumas ir stresas gali paveikti skaitymą."

4. Paimkite nuo dviejų iki trijų skaitymų, per minutę

AHA siūlo atlikti nuo dviejų iki trijų skaitymų, o tarp minučių pertrauka tarp jų. Andersenas rekomenduoja visiškai nuimti rankogalį tarp skaitymų. „Palikusi jį iš dalies išpūstą, pakeis skaitymus“, - sako ji. Beje: „Jei rezultatai žymiai skiriasi, įrenginyje yra kažkas negerai“, DR. Haythe sako.

5. Negerkite kofeino ar mankštos prieš 30 minučių

„Kofeinas gali padidinti jūsų kraujospūdį, todėl prieš skaitydami geriausia vengti 30 minučių“, - DR. Andersenas paaiškina. „Jūsų kraujospūdis didėja mankštinant, ir prireiks kelių minučių, kol jis grįš į pradinį lygį."

Jei pastebite, kad jūsų kraujospūdis yra nuolat didelis, laikas paskambinti gydytojui, DR. Wong sako. „Norėsite kreiptis į gydytoją ir sugalvoti gydymo planą“, - sako ji. „Mes linkę pradėti nuo gyvenimo būdo modifikacijų ir eiti iš ten. Tačiau labai svarbu elgtis."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.