Vaironas kiekvienas raumenis su Kirsty Godso 5-masės, viso kūno treniruotėmis

1. Šveicarijos rutulinio kampo vienkartinis pike: Pradėkite lente su kojomis ant balanso rutulio. Naudodamiesi savo šerdimi, nukreipkite klubus aukštyn, tuo pačiu įkišdami vieną koją į krūtinę. Kai jūsų klubai yra virš pečių, ištiesinkite sulenktą koją į dangų į dangų. Grįžti į lentą. Užpildykite aštuonis pakartojimus ant abiejų kojų.

2. Medicinos rutulio smūgis į krūtinės ląstelę: Ateikite stovėti, laikydami vaisto kamuolį. Užmeskite jį ant grindų, sugaukite, tada pasmerkite prie sienos. Pakartokite 45 sekundes.

3. Kulno bakstelėkite į Burpee: Pradėkite stovėti. Peršokite į orą ir atsukite kulnus atgal, kad paliestumėte rankas. Kai nusileisite, iškart numeskite ant grindų, laikydami visą savo kūną lygiagrečiai žemei. Pakartokite 45 sekundes.

4. „Bosu Ball Mountain“ alpinistas: Padėkite bosu rutulį ant grindų. Abi. Tada pradėkite daryti kalnų alpinistus, atnešdami dešinįjį kelio sąnarį, tada į kairę kelį į krūtinę. Pakartokite 45 sekundes.

5. Padidėjęs vienos kojos klubo tiltas: Atsigulkite su klubais maždaug kojos atstumu nuo sienos, rankomis tiesiai šalia jūsų. Padėkite vieną koją ant sienos, kita koja nukreipta tiesiai į dangų. Paspauskite klubus iki dangaus, tada grąžinkite juos į žemę. Užpildykite 16 pakartojimų ant kiekvienos kojos.

Phewww, dabar laikas atsigauti. Štai kiek laiko turėtumėte laukti, kol valgysite po treniruotės, ir 11 CBD užpiltų produktų, kurie gali pagreitinti procesą.