Per karšta, kad galėtumėte bėgti ar įeiti? Čia yra 7 kardio treniruotės, kurias galite atlikti viduje

7 namų kardio treniruotės vaizdo įrašai, kai per karšta mankštintis lauke

1. 15 minučių kardio ir stiprumo hanteliai

Paimkite porą nuo šviesių iki vidutinio hantelių, kad gautumėte viso kūno treniruotes, kad sulčių raumenys, širdis ir plaučiai būtų sultys. Nors mes dažnai siejame kardio su kūno svorio pratimais, ar žinojai, kad jėgos ir kardio derinimas yra būdas daugiau pasitraukti iš abiejų tipų darbo?

2. 15 minučių aukšto poveikio kardio

Šokinėjantys kėlikliai, šuoliai pritūpimai, padalyti pritūpimus, oi, mano. Ši trumpa kardio treniruotė supakuoja perforatorių su plyometrija, kad jūsų širdis siurbtų.

3. 25 minučių mažo smūgio kardio

Beje, jums nereikia šokinėti, kad padidintumėte savo širdies ritmą. Čia yra treniruotės vaizdo įrašas, kuriame vaizduojami labiau bendrai palankūs judesiai, vis dar skirti sukelti sunkų kvėpavimą.

4. 15 minučių kardio pilates

Mažyčiai judesiai, atlikti pakartojant. Tačiau integruoti išplėstinius impulsus ir trumpus didelio intensyvumo veiklos pliūpsnius, Pilatesui prireikia visiškai nauju širdies sveiku lygiu.

5. 15 minučių kardio laiptelių aerobika

Padarykite taip, kaip gyvenate devintajame dešimtmetyje ir patraukite platformą, kad praktikuotumėte kokią nors žingsnių aerobiką. Lengvai sekama choreografija sudomins jūsų kojų raumenis ir privers jus judėti.

6. 10 minučių kardio šokis

Iššūkis savo kūnui ir protui šokių klase, kuri išmokys jus keletą pagrindinių judesių ir derinių, įsitraukiant į ritmą ir pasinaudodami kažkokiu džiaugsmu.

7. 15 minučių kardio boksas

Nusivylęs, kad įstrigo viduje? Išleisk tai su šabu.