Tie košmarai gali būti streso svajonės--kaip susitvarkyti

Kas sukelia streso svajones?

Manoma. Vietoj to, stresas daro įtaką svajonėms. „Jūsų smegenys yra mašina, kuri kiekvieną sekundę užima neįtikėtiną kiekį duomenų“, - sako licencijuotas terapeutas ir „Olly Vitamins“ prekės ženklo ambasadorius Kier Gaines, kuris aistringai vertina miego ir psichinės sveikatos sankirtą. „Nors mūsų akys užmerktos ir mūsų kūnas vis dar yra,„ Mind Machine “ir toliau daro savo apdorojimo dalyką“, - sako jis. „Kai miego metu mūsų smegenys yra aktyvios, vaizdai ir jausmai, kuriuos patiriame, gali būti psichologinio streso ir nerimo, kurį patiriame kiekvieną dieną.“

7 Bendrosios streso sapnai ir ką jie reiškia

Nors visi pabrėžia skirtingus dalykus, yra keletas bendrų svajonių streso. Žemiau, dr. Singhas ir Lauri Loewenbergas, svajonių analitikas ir autorius Svajok apie tai: atrakinkite savo svajones, pakeiskite savo gyvenimą, paaiškinkite septynias įprastas streso svajones, kad galėtumėte, Na, Nustokite pabrėžti ir pradėkite geresnį naktį pailsėti.

1. Klaidas

„Klaidos buvo tikrai paplitusios užkrėtimo svajonėmis, nes jas įkando klaida, klaidos, atsirandančios iš skirtingų kūno angų“,-sako Loewenbergas. „Tai atspindi baimę sugauti virusą. Mes linkę vadinti virusais kaip klaidą.“

Ji priduria, kad mes taip pat galime svajoti apie vabzdžius, kai kažkas ar kažkas iš tikrųjų mus „klaidina“, išryškindami mūsų dirglesnę pusę, kur daugelis dalykų mus klaidina, kurių galbūt neturėjo.

Ką daryti?

Pasilenkimas pozityvumo link. „Norėdami išvengti savęs, pradėkite skaičiuoti palaiminimus“, - sako Loewenbergas. „Jūs esate saugus, turite maisto, turite„ Netflix “. Taip, erzina, kaip jūsų partneris skleidžia žemės riešutų sviestą, bet ... jūs turite partnerį ir turite žemės riešutų sviestą.“

2. Būdamas nepasiruošęs

Pasak dr. Singhas, svajojantis būti nepasiruošęs svarbiam įvykiui, yra daug labiau paplitusi, nei jūs galite pamanyti. Nesvarbu. Singhas sako, kad sapnas užšaldyti akimirką „gali atspindėti baimę būti užkluptas ar nepasiruošęs dėl iššūkio.“

Ką daryti?

Jei turite didelį pristatymą, testą ar įvykį, kurį norite prikalti, darykite viską. Jei tai viešai kalbantis renginys, kuris duoda skrebučius savo geriausiam draugui per jos vestuves arba pristatant kalbą, kuria persvarstote jūsų žodžius iš anksto. Tai galite padaryti veidrodyje ar priešais artimuosius, kad gautumėte tiesioginius atsiliepimus. Jei turite testą, studijuokite. Tai taip paprasta. Vis dėlto, kad jūsų studijos atsiperka, pagalvokite apie tai, kas su jumis labiausiai rezonuoja. Ar jūs geriau užrašote užrašus, arba kai tiesiog jas skaitote? Atitinkamai elgtis.

3. Potvynio banga

Potvynių bangos yra apie tai. Nors kai kuriems iš mūsų iš tikrųjų suteikiama laiko dovana, kiti žongliruoja daugiau užduočių nei bet kada anksčiau, todėl šios potvynio bangos tampa įprastu streso svajonių bruožu perkrauto darbuotojui šiuolaikiniame pasaulyje.

Ką daryti?

Pabandykite deleguoti kai kurias pareigas ir, savo ruožtu, supaprastinkite savo gyvenimą. Vienas iš būdų tai padaryti yra, pavyzdžiui, pristatyti savo maisto produktus. Kitas yra deleguoti užduotis, kurios jums tikrai nereikia būti atsakingiems. Nebijokite paprašyti pagalbos! Ir stenkitės, kad juokas būtų jūsų gyvenime, nes lengvumas gali padėti susmulkinti ir sudrėkinti pasaulį šiek tiek mažiau sunku užtrukti kiekvieną dieną.

4. Neišlaikydamas egzamino

Panašiai kaip svajonė apie nepasiruošimą būti nepasiruošęs, svajoti apie egzamino neišlaikymą, darbo pokalbį, vairavimo testą ar bet ką tarp jų gali būti ženklas, kad turite giliai įsišaknijusį nesėkmės ar netinkamumo, DR, DR. Sako Singhas.

Ką daryti?

Visiems kartais nepavyksta-vis dėlto tai, kaip jūs reaguojate į nesėkmę. Atminkite, kad iki šio momento jūs įveikėte kiekvieną „nesėkmę“, su kuri. Taigi, jei ieškote būdo, kaip užkirsti. Pagalvokite apie dalykus? Kad ir koks jis būtų, apdorojimas rašant gali padėti jį virškinti, todėl lengviau įveikti lengviau įveikti.

5. Ugnis

Paprastai svajojame apie ugnį, kai mes apie ką nors sutramdome ar susiduriame su skubia situacija, kurią reikia užgesinti. Tai taip pat gali būti įspėjimas, kad mes esame ant perdegimo slenksčio, sako Loewenbergas.

Ką daryti?

Nukreipti savo rūpesčius ir reikalauti šviežios paleidimo energijos su kažkuo maloniu. „Tai tinkamas laikas išsiblaškyti: susiraskite naują pasirodymą [žiūrėti], puikią knygą, kurią galima pasiklysti, naujų receptų, kuriuos reikia išbandyti“, - sako Loewenbergas.

6. Persekiojamas

Svajoti, kad jus persekioja. Tai taip pat visiškai normalu. „Svajoti apie ką nors persekiojamą ar ką nors, pavyzdžiui, monstrą ar gyvybę, gali atspindėti baimę būti persekiojama ar grasinama“, - dr. DR. Sako Singhas. Ir ne tik fiziškai. Svajojimas apie tai, kad esate persekiojamas.

Ką daryti?

Jei svajojate apie stresą apie tai. Galbūt jaučiate, kad naujasis partnerio draugas turi blogų ketinimų, o gal esate pavargę nuo to. Abiem atvejais normalu jaustis sargyboje. Jei tai padarysite, pabandykite tai apdoroti savarankiškai žurnale ar meditacijos metu arba atverti idėją sunkiai kalbėtis.

7. Viesulas

Sapnuose orai paprastai yra susiję su jūsų emocijomis, o tornadai atspindi rūpesčių, besisukančių nekontroliuojamų, chaosą, sako Loewenbergas. Taigi, jei sapne žiūrite tornadą, greičiausiai tai yra tikra emocijų ir rūpesčių audra, kylanti jūsų kasdienį gyvenimą, darant net malonias užduotis, pavyzdžiui, padaryti jūsų duonos starterį, jaustis nepakeliamu.

Ką daryti?

Nukreipkite savo rūpesčius. Laikykitės nerimo žurnalo šalia savo lovos, kad galėtumėte išvalyti mintis iš savo proto. Tada, tikiuosi, galėsite mėgautis mielais, saldžiais sapnais.

Dažnai užduodami klausimai apie svajones apie stresą

Kokios streso svajonės bando jums pasakyti?

Yra tiek daug skirtingų streso svajonių, kad neįmanoma akivaizdžiai pasakyti, ką jie bando jums pasakyti. Tai sakė, pasak integracinės medicinos gydytojo ir Olly ambasadoriaus Taz Bhatia, MD, kuri padeda moterims naršyti streso, streso svajones, apskritai, yra ženklas, kad jūs laikote tai, ką vis dar tvarkote, net jei nesate, net jei nesate Sąmoningai galvoju apie tai.

Tai pasakius, jei turite pasikartojančių svajonių stresą, tačiau tema ne visai tinkama pavyzdžiu, jūs vis svajojate apie nesėkmę egzamino, tačiau nebeatliekate mokyklos, kad išsiaiškintumėte tai, kas jums iš tikrųjų gali jaudintis dėl nesėkmės gyvenime.

Kaip atsikratyti svajonių streso?

Didelė priežastis, kodėl jums gali kilti streso svajonių, nes jūs negaunate kokybiško miego. Taigi, jei ieškote, kaip valdyti savo svajones, galbūt norėsite pergalvoti savo miego rutiną.

„Jei patiriate stresines svajones, apsvarstykite galimybę pirmiausia įgyvendinti sveiko miego strategijas, pavyzdžiui, įsitikinti, kad jūs pakankamai miegate, išlaikykite savo miego laiką, venkite sunkių patiekalų prieš miegą ir atsipalaiduojate ir atsipalaiduojate prieš miegą“, - sako miego tyrėjas ir ōura miego patarėjas. Rebecca Robbins, PhD, kuris yra Miegas už sėkmę! Viskas, ką turite žinoti apie miegą, bet esate per daug pavargę paklausti.

Norėdami atsipalaiduoti prieš miegą, Gainesas siūlo sąmoningumo pratimus, kvėpavimo, jogos, tempimo ir naktinius pasivaikščiojimus. „[Sutelkite dėmesį į] pastangas, padedančias neutralizuoti smegenų fiksavimą į stresą artėjančius įvykius ir mintis“, - sako jis.

Be to, dr. Bhatia sako,. „Dažnai alkoholio, cukraus ir riebaus maisto produktai gali pabloginti stresą, o papildai, kurie padeda sumažinti stresą ar padeda atsipalaiduoti, gali išlaikyti streso svajones“, - sako ji. Kai kurie papildai, į kuriuos galbūt norėsite apsvarstyti miegą, yra melatoninas ir magnis, kurie abu skatina ramybės jausmą.

Jei jums patinka papildai, kuri. Tuo tarpu, jei jums labiau patinka apvogti skaniu gėrimu, „Moon Juice Magnresi-OM“ maisto papildai (42 USD), kuris parduodamas uogų ir citrinų skonyje, yra skanus ir greitai veikiantis.

„Jei šios strategijos nesumažina šių stresinių svajonių, gali būti laikas pasikalbėti su jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėju“, - DR. Robbinsas sako.

Ar streso svajonės yra blogos?

Retkarčiais sapnai stresai nėra blogi-jie tiesiog bando padėti jums apdoroti tai, ką nesąmoningai galvojate. „Tačiau jei svajonės apie stresą dažnai atsiranda arba sukelia sutrikimus miegoti ar kasdienį gyvenimą, gali būti naudinga nustatyti ir spręsti pagrindinį stresą“, - DR “, - DR. Sako Singhas.