Ši RD 3 žingsnių formulė užtikrins, kad jūsų kiaušiniai pasieks visą savo sveikatą stiprinančio potencialą

2. Pridėkite pasirinktą pluošto šaltinį.

Kiaušiniai turi daug maistinių medžiagų, tačiau vienas jų neturi, yra skaidulų. „Pluoštas yra dar viena maistinė medžiaga, kurią reikėtų vartoti visą dieną“, - sako Rifkinas ir priduria, kad tai dar viena pagrindinė maistinė medžiaga, kuria jaučiasi sočiųjų iš jūsų rytinio patiekalo. „Be to, pluoštas padeda padidinti turinio apdorojimą per virškinamąjį traktą, padedantį virškinimo reguliarui."

Kalbant apie tai, ką valgyti su kiaušiniais į pluoštą, Rifkinas sako, kad yra daugybė maisto produktų, kuriuos galima lengvai integruoti į jūsų rytinį patiekalą. „Galite pridėti daržovių į kiaušinių peštynes, turėti puodelį vaisių šone, patiekite savo kiaušinius ant nesmulkintų kviečių tortilijos ar gabaliuko neskaloni duonos duonos, turėkite pikantišką eggišką avižinių dribsnių dubenį arba įdėkite riešutus ar sėklas“, - sako ji. Svarbiausia yra tik pridėti kažkas su skaidula jūsų valgymui.

3. Įtraukite angliavandenį.

Taip, angliavandeniai yra svarbūs net. Rifkinas sako, kad jie taip pat yra dar viena maistinė medžiaga, kurios kiaušiniai neturi, todėl kyla klausimas, ką valgyti su kiaušiniais, tai yra paskutinė formulės dalis, apie kurią reikia galvoti apie formulę. „Laimei, daug tų pačių maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, taip pat yra angliavandenių“,-sako ji, išvardijant avižinius dribsnius, viso grūdo skrebučius, vaisius ir riešutus kaip puikius angliavandenių šaltinius.

Tikrai, kai pagalvoji apie tai, ši trijų žingsnių formulė dažnai yra dviejų žingsnių formulė, nes tiek daug maisto produktų apima ir jūsų skaidulų, ir angliavandenių maistinių medžiagų bazes. Kaip tai lengva? Tai tiesiog parodo, kad valgant gerai suapvalintą rytinį patiekalą nereikia ilgai užtrukti; Jūsų kiaušinių pusryčiai bus paruošti taip pat greitai, kai laikysitės formulės iki galo. Ir tai padarys geresnį darbą, kad ir iki pietų ir iki pietų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.