Toks svajonė yra susijusi su geresne smegenų sveikata, nesvarbu, koks jūsų amžius

Užuot pakartojęs senus rūpesčius, teigiamas konstruktyvus svajojimas reiškia, kad jūsų vaizduotė bus leista žaismingai žvelgti į priekį. Gal galvoja apie tai, ką darytumėte, jei laimėtumėte loteriją ar kaip jūsų vaikai gali būti, kai jie užauga.

Koks ryšys tarp svajonių ir pažinimo nuosmukio?

Tai vis dar tebevyksta, ir tai dar nebuvo panaikinta. Tačiau yra keletas dalykų, kurie gali paaiškinti ryšį tarp svajonių ir sumažėjusio kognityvinio nuosmukio.

„Daydama daugeliu atvejų yra panašus į meditaciją“, - sako W. Christopher Winter. MD, neurologas ir miego medicinos gydytojas, turintis Charlottesville neurologiją ir miego mediciną bei miego „Unplugged“ podcast'o šeimininką. „Nors medituoti paprastai reikia bandyti išvalyti protą ar sutelkti dėmesį, man atrodytų, kad svajonė būtų panaši siekis, kad galėtumėte klajoti po protą, galvoti apie malonias situacijas ar veiklą.“

Tai gali sumažinti stresą, sumažinti kraujospūdį ir sukelti endorfinų išsiskyrimą, kuris laikui bėgant galėtų pagerinti jūsų sveikatą ir smegenis, DR, DR. Žiema sako.

Tyrimai taip pat nustatė, kad teigiamas konstruktyvus svajojimas yra susijęs su storesne smegenų žievės smegenų pilka medžiaga. „Flipside“ plonėjančios pilkosios medžiagos buvo susijusios su kognityviniu nuosmukiu, kuris ateina su senėjimu. Taigi, gali būti kažkas apie teigiamą konstruktyvų svajojimą, kuris daro tiesioginį poveikį jūsų smegenims, tačiau mokslininkai vis dar į tai žiūri.

„Konkretus tinklas smegenyse-numatytasis režimo tinklas-yra aktyvus svajonių metu“,-DR. Panosas sako. „Šį tinklą sudaro mažesnės sistemos, apimančios medialinę laiko sistemą (būtiną erdvinei ir epizodinei atminčiai) ir dorsomedialinę prefrontalinę žievę (susijusi su įvairiomis funkcijomis, įskaitant emocinį reguliavimą, problemų sprendimą, sprendimų priėmimą, proto teoriją, proto teoriją , ir abstraktus samprotavimas).“

Neurodegenerative conditions like Alzheimer's disease and frontotemporal dementia are linked with decreased activation in those brain areas, as well as decreased cognitive performance on more basic tasks linked with functional ability in those areas, Dr. Panosas sako. „Naujausi tyrimai pradėjo tyrinėti aukštesnio lygio konstruktus, tokius kaip teigiamas konstruktyvus svajojimas, ir nustatė, kad neurodegeneracinės sąlygos turintys asmenys taip pat turėjo mažiau teigiamų konstruktyvių svajonių epizodų.“

Bet dr. „Panos“ sako, kad tai nebūtinai reiškia, kad svajonė gali padėti geresnei kognityvinei sveikatai. Ką yra Vis dėlto žinoma, kad norėdami svajoti, turite mokėti padaryti ir išsaugoti prisiminimus, susigrąžinti tą informaciją ir projektuoti šią informaciją ateityje. Iš esmės, norint teigiamai konstruktyviai svajoti, turite turėti gerą smegenų sveikatą.

Dr. „Panos“ sako, kad šiuo metu nėra pakankamai tyrimų. Tačiau ji sako, kad jau yra „įtikinamų įrodymų“, leidžiančių manyti, kad tai gali padėti išspręsti problemas. „Atlaikymas nuo susitelkimo į ką nors gali sustiprinti mokymąsi“, - sako ji.

Jei norite teigiamai pabandyti svajoti, DR. Žiema siūlo leisti savo protui klajoti link ateities planų-artėjančias atostogas ar kaip atrodytų jūsų svajonių namai, pavyzdžiui, kai naktį gulite lovoje. Jei nieko daugiau, tai gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti miegui.