4 Faktiškai džiuginami ilgaamžiškumo įpročiai, kurie gali padėti jums išlikti sveikesniems nei dieta, ar mankšta

Nė viena iš „Blue Zone“ sričių nėra dideliuose metropolijos miestuose ir galbūt yra ryšys tarp gyvenimo ir sveikatos tempo. Galbūt tai yra šiek tiek „salos gyvenimo“ proto būsena. Be Loma Linda (Kalifornijos priemiesčio 60 mylių į rytus nuo Los Andželo) ir Kosta Rikos, kitos trys mėlynos zonos yra tikrose salose: Okinavos, Sardinijos, Ikarijos yra visos supa vanduo, atskirtas nuo šurmulio ir šurmulio.

Tai nereiškia, kad esate pasmerktas, jei gyvenate mieste, bet labiau norėdami pabrėžti, kad lėtesnis gyvenimo tempas gali prisidėti prie jūsų gerovės. Kaip tu gali sulėtinti? Gal yra įsipareigojimų, kuriuos galite pasakyti „ne“ ar būdai, kaip sukurti daugiau pertraukų į savo dienas.

2. Apimkite laimingą valandą

Jei dar negeriate, tai nėra jūsų kvietimas paleisti alkoholią, nes ingredientas neturi jokios naudos sveikatai. Tačiau „Blue Zone“ bendruomenės (išskyrus Loma Linda, kurią pirmiausia sudaro blaivūs septintosios dienos adventistai) linkusios įamžinti prieš vakarienę su draugais ir šeima. Aperitifas, jei norėsite.

Taigi, jei jums patinka taurė vyno, turėkite vieną penkių, o ne vėlyvo vakaro perkrovą, sako Stephensono įstatymai. „Moderuojamas alkoholio vartojimas [gali padėti jums] išlaikyti optimalią sveikatą ir išvengti galimo neigiamo poveikio.„Be to, reikia daug ką pasakyti apie ilgaamžiškumą skatinančius pranašumus, suteikdami sau ritualą, kuris padeda jums pasimėgauti (žr

3. Prioriterinkite savo socialinį gyvenimą

Vienas geriausių komponentų, aptiktų apie „Blue Zone“ gyvenimo būdo įpročius? Socialinio ryšio jausmas. „Priklausymas yra būtinas“,-sako Stephensono įstatymai. „Palaikomosios bendruomenės kūrimas per tikėjimu pagrįstas paslaugas ar teigiamus socialinius tinklus prisideda prie ilgesnio gyvenimo.“

Įdėkite savo santykius iš pradžių prieš darbą ir kitus prioritetus. Investuodami laiką į savo šeimą ir užmegzti draugystę, galite puoselėti palaikymą, atsisakyti vienatvės ir suteikti jums didesnį tikslą. „Apsupkite save“,-sako Stephenson-įstatymais.

Paklauskite savęs: ką galite padaryti šią savaitę arba dabar pagerinti savo socialinę sveikatą? Tai gali būti paprasčiau, nei jūs manote. Gal pakviesk ką nors pasivaikščioti. Suplanuokite skambutį su draugu. Arba prisistatykite su kuo nors nauju jogos klasėje.

4. Surask savo laimingą

Nesunku įsipareigoti į cinizmą, atsižvelgiant į „realizmą“, tačiau, nepaisant kliūčių, daug drąsiau rinktis džiaugsmą ir optimizmą, nepaisant kliūčių. „Tikslo jausmo ir teigiamo požiūrio suvokimas [yra mėlynos zonos įprotis]“,-sako Stephensono įstatymai. „Tai gali žymiai prisidėti prie sveiko ir laimingo gyvenimo.“

Nors dėkingumas, optimizmas ir prasmės ieškojimas nebūtinai yra lengviausi dalykai, kuriuos reikia įgyvendinti iš karto, ši formulė gali turėti didelę įtaką jūsų fiziologinei ir psichologinei gerovei. Ir tai yra nemokami papildai ar narystės sporto salėje.