Šis „žongliravimo lentas“ yra sunkiausias viršutinės kūno dalies pratimas, kurį atliksite visą savaitę

Kaip padaryti žongliravimo lentą

1. Pradėkite aukštoje lentos padėtyje rankomis tiesiai po pečiais.
2. Balansuodami ant vienos rankos, įkiškite vaisto rutulį į kitą ranką. Pradėkite nuo kažko lengvo, pavyzdžiui, 4 svarų parinktį.
3. Laikydami vaisto rutulį priešais jus, išmeskite jį maždaug koja ore, tada pagaukite kita ranka.
4. Toliau greitai žongliruokite kamuoliu pirmyn ir atgal iš rankų iki rankos.
5. Užpildykite 3 rinkinius iš 12 pakartojimų arba atlikite kuo daugiau pakartojimų, kaip iššūkį.

Prieš išbandydami šią ypač kankinančią lentą, įsitikinkite, kad turite tinkamą formą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.