Remiantis 11 sveikatingumo privalumų, tai atrodo kaip meilė sau

Kai kuriomis dienomis sau meilė yra lengvai panaši, kai jūsų pintas ponytail yra taškas, jūsų banko balansas yra stiprus, o jūs ką tik įvertinote didelę reklamą, kurioje buvote po.

Bet kitu metu tai gali būti Tikrai Sunku susikaupti malonų žodį sau. Gal jūs perpildėte ir praleidote savo rytinę įkrovos stovyklą ... vėl. Gal jūs išgyvenate išsiskyrimą (tik laiku Valentino dienai!) arba jaučiatės priblokšti darbe.

Nors tas teisėjų balsas jūsų galvoje gali būti garsus ir, pažvelkime į tai, mes visi turime vieną iš jų daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atmestumėte jo garsumą.

Nežinote, nuo ko pradėti? Norėdami įkvėpimo, paprašiau kūno rengybos instruktorių, gydytojų, sveikatingumo verslininkų ir kitų sveikų pavyzdžių, kad pasidalytų savo meilės savimonės veiksmais.

Jų atsakymų spektras leidžia suprasti, kad nėra vieno tinkamo ritualo, kaip jaustis sau. Svarbu rasti tai, kas jus džiugina.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie kasdienes „Love All-Stars“ savęs meilės ritualus.

Nikisha Brunson, „Urban Bush Babes“ įkūrėja ir „Folie“ vaistinės kūrėja

Man tai labiau panašu į tai praktika Už tai.

Tam tikra mankštos ar judėjimo svorio forma, šokis, jogos atstovai man atrodo, koks nuostabus gali būti kūnas, ir priverčia mane jaustis stipriu, sveika ir seksualia.

Gero, sveiko patiekalo gaminimas ne tik leidžia mano kūnui jaustis gerai, bet ir man tai yra meno forma, o tai suteikia man pasididžiavimo jausmą.

Dalijimasis sveikatos ir sveikatingumo patarimais kartu su asmenine patirtimi socialinėje žiniasklaidoje man primena, kad turiu tikslą. Kiekvieną kartą dalijuosi trūkumais ar nesėkmėmis, viskas gerai, nes esu žmogus ir nesu viena. Pažeidžiamumas padeda man priimti visus trūkumus ir judėti pro juos. Nėra nieko gražesnio, nei būti pažeidžiamam. Ir įkvepiantys kiti mane įkvepia.

Jeannette Ogden, „But the Cale“ kūrėja

Meilė sau yra didelė. Aš visada turėjau didelę širdį visiems, bet aš augau, kol pataikiau į savo 20-ies metų vidurį. Bėgant metams, aš vis labiau pasitikiu savo oda. Kodėl? Dėl viso to, ką mano kūnas daro dėl manęs; Tai stipri, sveika ir verčia mane judėti ir griovėti!

Aš labai gerbiu [savo kūno] galimybes. Auginti sveiką kūdikį buvo pats reikšmingiausias dalykas, kokį jis kada nors buvo padarytas, ir aš niekada jo nepriimsiu savaime.

Žvelgdami į savo gyvenimą ir kiek nuvažiavote dėl savo puikiai dirbančio kūno. Pasakyk sau, kad esi graži, ir atidžiau pažvelk į savo individualumą. Nėra nė vieno kito, kaip tu, kaip šaunu?! Tu esi savotiškas.

„Brandi Sellers-Jackson“, „Doula“ ir „Not So Private Parts“ įkūrėjas

Tarp buvimo motina ir [a] doula ir tiesiog vilkėję kelias skrybėles, kartais ir ištiesdami savęs meilės ritualą, gali pasirodyti šiek tiek bauginanti.

Mano meilės praktika ir šiek tiek teka. Būna dienų, kai mano praktika gali atrodyti kaip greita, širdį orientuota jogos sesija. Yra ir kitų kartų.

Atsižvelgiant į tai, kad ir koks mano ritualas gali atrodyti tuo metu.

Lacey Stone, „Celebrity Fitness“ treneris, rodomas Khloe Kardashian's Keršto kūnas

Savarankiška meilė yra tokia svarbi su kultūra, kurioje gyvename šiandien. Viskas yra apie „Go“, „Go“, eik šiomis dienomis, o kartais turime lėtai, lėtai, lėtai, lėtai. Aš darau du dalykus, kurie padeda man išlikti subalansuoti ir susitelkti ties tuo, kas iš tikrųjų svarbu.

Kiekvieną dieną įsitikinu, kad turiu bent valandą tylos sau. Mano darbas yra duoti, ir vien tik laikas yra tai, ką aš branginu atiduoti sau.

Kas dvi savaites užsisakau giluminio audinio masažą-naujas masažo taškas LA yra dabar. Tai, ką darau, labai apmokestina savo kūną, todėl svarbu, kad aš tuo pasirūpinčiau ir neleisčiau, kad kibirai taptų lėtinėmis problemomis. Tai mano pareiga praktikuoti tai, ką skelbiu savo klientams.

„Priscilla Tsai“, „Cocokind Skin Care“ įkūrėjas

Mano meilės savarankiškai praktika yra mano paties sveikatingumo receptų kūrimas. Nesvarbu.

Kai gaminu maistą, esu visiškai atjungtas iš pasaulio ir galiu susikoncentruoti į tai, kad esu akimirka. Yra kažkas ypatingo, kai sukuriate ką nors sveiko, kad jūsų kūnas suvartotų-jis galų gale yra sveikas mano protui. Tai mano mėgstamiausia veikla savaitgaliais, tačiau aš kuriu ir kuriu ką nors naujo bent tris ar keturis kartus per savaitę. Laimei, mano darbas suteikia man pasiteisinimo tai padaryti ir darbo dienomis!

Keaira Lashae, šokėja, choreografė ir „Befit“ treneris

Klausau teigiamų teiginių. Aš taip pat kalbu apie.

Aš būtinai skiriu laiko sau, ypač todėl, kad esu labai užsiėmęs. Labai svarbu, kad turiu „laiko“ ir darau dalykus, kurie mane džiugina panašius šokius, treniruotes, švariai valgo ir turėdavo SPA dienas su savo geriausia!

Erin Telford, akupunktūristas, žolininkas, kvėpavimo pagalbininkas ir energijos gydytojas

Aš praktikuoju save.

Praėjusiais metais ėmiau atsitraukti, o daug savęs sprendimo ir gėdos pradėjo stipriai pasirodyti porą dienų prieš išvykstant. Aš buvau pirmasis, kalbėjęs atidarymo ratu ir ašaros pradėjo tekėti. Mano mokytojas paprašė manęs liudyti, kai pradėjau sau pasakyti, kad nesu pakankamai geras. Jis liepė man pakelti ranką ir iškviesti save, ir jis toliau su manimi užsiregistravo, kad pamatytų, kada ateis kritinis balsas.

Nuostabu pamatyti, kaip, kai ką nors šviečia, jis sušvelnina. Aš ir toliau naudoju šią praktiką kasdien. Kai vertinu save ar kritikuoju save, tą balsą sutinku su meile, švelnumu ir švelnumu.

Cristen Barker ir Kimberly Hise, jogai ir „Chin Twins“ kūrėjai

CB: Mano pagrindinis savęs noras yra medituoti. Aš norėčiau pasakyti. Sukurti ramybę mintyse yra didžiausia dovana, kurią galite duoti sau ir aplinkiniams. Aš esu geresnė žmona, motina ir darbuotoja, kai ateinu iš vietos sąveikauja, nereaguodamas į aplinkines situacijas.

Meilė sau gali būti ypač ilgas dušas, manikiūras, sultinga jogos klasė. Bet kada, kai mes patys praleidžiame laiką. Savarankiška meilė yra degalai, kurie jums privers dieną ir kibirkštis, kuri padės tai padaryti su šypsena veide.

KH: Man savaime meilė suteikia vietos mano gyvenime tiesiog būti. Taigi mano praktika atrodo kitaip kiekvieną kartą, kai kuriu tą erdvę.

Turėdamas tris mažus vaikus ir mokymo grafiką, galiu lengvai atsidurti tame žiurkėno rate, kad viską padaryčiau. Aš išmokau paleisti ir nepalyginti savęs su kitais. Aš darau erdvę, kai kartkartėmis palikdamas nešvarius indus kriauklėje. Laikas, kurį kiekvieną dieną imu medituoti ar praktikuoti jogą ar tiesiog sėdėti ir išgerti puodelį arbatos su savo kate, padės man nuraminti užimto ​​šeimos gyvenimo reikalavimus.

Tonya Lewis Lee, prodiuseris, autorius ir „Movita Organics“ papildų įkūrėja

Mano geriausia meilės praktika yra treniruotės keturis kartus per savaitę. Man treniruotės, aš kontroliuoju visa kita: aš valgau geriau, mažiau geriu, geriau miegu ir paprastai jaučiuosi geriau. Geriausias būdas galvoti apie tai.

Lauren Imparato, jogos instruktorius ir autorius Retoks

Aš naudoju jogos, maisto, sąmoningumo ir muzikos derinį.

Kartais stengiuosi mylėti save, o tai, ką turiu padaryti. Kitu metu man reikia tai prakaituoti, [arba] ​​turiu tyliai skaityti ar kvėpuoti. Ir kiti [laikai], aš turiu tiesiogine prasme maitinti maistą ar gerti, kurio trokšta mano kūnas ar protas.

Esame per daug dinamiški kaip žmonės, apčiuopiami ir nematerialūs. Vietoj to, aš traukiu iš įrankių rinkinio, todėl nesvarbu, kas vyksta mano galvoje, galiu rasti būdą, kaip apimti save iš vidaus ir išorės.

Jei ieškote daugiau idėjų, kaip išreikšti meilę sau, išbandykite šią 20 minučių meditacijos praktiką. Nori eiti dar giliau? Pradėkite šį septynių dienų meilės iš naujo nustatyti.