Pasak kineziterapeuto, tai nutinka jūsų kūnui, kai einate basomis, dirbdamas namuose

Baršos treniruotės yra vienas iš būdų patobulinti tą atsiliepimą. Jūs ne tik tai, žinote, neleidžia mums sutramdyti, bet ir padeda sustiprinti 34 mūsų kojų ir apatinių kojų raumenis.

Tai verčia mus sulėtinti

Dr. Hansonas priduria, kad dar vienas „Barefoot“ treniruotės metu yra tas, kad jis verčia mus judėti lėčiau ir atkreipti dėmesį į mūsų aplinką, o tai skatina sąmoningumą ir ramina bei įžemina kūną ir protą.

Mūsų kojos praleidžia laiką savo natūralia padėtis

„Kai mūsų kojos apsiribojo batu, mūsų raumenys mano, kad ši švelni nauja lova (batas) reiškia, kad laikas miegoti. Pėdų raumenų aktyvumas žymiai mažėja, kai turime storas pagalvėles ir iš anksto suformuotos arkos “,-aiškina DR. Hansonas. „Batų forma ir stilius bando valdyti jūsų kojos judesį, o ne skatinti raumenis įsitraukti.“

Ji sako, kad tai iš esmės lemia, kad silpnos kojos yra priverstos batų formą ir padėtį, kuri paprastai skiriasi nuo natūralios pėdos padėties.

„Mūsų kojų pirštai, kadaise buvę plačiausia mūsų kojų dalis, dabar dedami į siaurą kojų piršto dėžutę, kuri dar labiau sumažina jų funkciją“, - pažymi ji. „Estetika, kaip visuomenė.Tai gali reikšti plaktuko kojų pirštus, bunius, suspaustus nervus, sugriuvusias arkas, metatarsalgiją, Mortono neuromas ir sandarius/ištrauktus veršelius bei kitus raumenų disbalansą ir sužalojimus.

Mes prarandame apsaugą ir šoko absorbciją

Žinoma, yra rizika, susijusi su darbu be batų. „Batai siūlo mūsų kojų apsaugą nuo uolų, stiklo ir kitų šiukšlių, kurios gali sužeisti jūsų kojas. Jie taip pat siūlo mūsų sąnarių šoko absorbciją “, - dalijasi DR. Hansonas. Ir jie siūlo šiek tiek paminkštinimo, jei jūs, gerai, klaidingai numesite ant jų svorį.

Taip pat žinokite, kad jei atliksite pratimus su didesnio poveikio judesiais, turėsite sulėtinti. Nors visada galėjai treniruotis ant minkšto kilimėlio ar kilimo.

Kada būtinai dėvite sportbačius?

Kai kuriems žmonėms tai gali būti gerai, kai kuriems žmonėms gali būti gerai, tam tikros pėdos sąlygos, biomechaninės problemos ir sveikatos sutrikimai daro jį nepraktišką ar net nesaugų.

„Esant tam tikroms pėdų sąlygoms, tokioms kaip plantarinis fascitas ir Mortono neuroma, gali būti labai skausminga vaikščioti basomis, ypač ryte. Žmonės, kurie patiria sumažėjusį pojūtį kojose, pavyzdžiui, sergantys pažengusiu diabetu, ar kai kurios patirtos komplikacijos iš išvaržų diskų, neturėtų eiti basomis “, - sako DR, sako DR. Hansonas. „Jei kojos negali perduoti informacijos iš grindų, yra labai didelė galimybė sužeisti.“

Taip pat visada turėtumėte dėvėti batus, jei jūsų dirbama žemė yra nepatogi ar nesaugi (pavyzdžiui, karšta grindinys).

Atminkite ..

Jei norite treniruotis basomis, apsvarstykite, kokį mankštos tipą atliekate. Dr. Hansonas sako,. „Pilates, joga ir kovos menai yra atliekami basomis“, - priduria ji.

Bet jei norite to siekti su didesniu „Impact HIIT“ klasėmis, svorio treniruotėmis ar net bėgimu, DR. Hansonas pataria pradėti mažą.

„Jei visada dėvite batus, būkite basomis kojomis viena ar dvi valandas per dieną. Tomis valandomis aktyviai pabandykite išskleisti kojų pirštus arba griebti rankšluostį kojų pirštais “, - siūlo ji. „Jei norėtumėte pabandyti eiti basomis lauke, vaikščiokite priekyje ar kieme penkias - dešimt minučių. Pabandykite griebti žolę kojų pirštais. Pastebėkite, kaip žolė jaučiasi ant jūsų kojos. Mėgautis!“