Sakoma, kad šypsosi jus efektyvesniu bėgiku, todėl aš tai išbandžiau
Panašus poveikis pastebėtas kitose sporto šakose, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu. „Ankstesniame dviračių sporto tyrime dalyviai įvertino aukščiau savo jausmo būsenų ir mažiau pavargo, kai šypsosi, palyginti su susiraukimu. Tai buvo ir ramybėje, ir dalyvaujant veikloje “, - sako Haapanenas.
Trumpai tariant, abu burnos kampų pakėlimas yra efektyvus būdas sureguliuoti savo jausmus, kai sunkiai dirbate. „Jūs ketinate signalizuoti savo smegenims, kad šypsodamiesi turite gerą patirtį, todėl tai padarys viską, ką jūs padarysite„ mažiau siaubingai “, - sako Haapanenas. Ei, yra didelė tikimybė?
Nors šiuo metu mano lenktynių dokumente nėra rudens maratono, nusprendžiau nukreipti „Kipchoge“ ir šypsotis. Aš pasirenku vieną iš savo kaimynystės maršrutų ir einu kelioms ankstyvoms ryto mylioms. Tai viena iš tų dienų, kai šypsotis bėgimo metu jaučiasi kaip natūralus dalykas: mano kvėpavimas yra lygus, mano kojos siautėja, ir aš jaučiuosi didžiulis dėkingumas už tai, kad galėjau pastatyti vieną koją priešais kitą.
Aš praktikuoju šypsodamasis 10 sekundžių vienu metu, tada greitai lūpų pertrauką ir bandau dar kartą. Tai gali būti placebo efektas, tačiau aš nuoširdžiai jaučiu, kad „Kipchoge Energy“ važiuoja per mane, kai lėtai einu į šiandienos finišo liniją. Aš bet kuriuo metu nesulaužau dviejų maratono, bet mano kūno rengybos stebėjimo priemonė tai Praneškite man, kad aš sutriuškinau savo 5K įrašą.
Išbandykite savo bėgimo šypseną naudodamiesi šia žaibiškos bėgimo takelio treniruotėmis:
