Tai nutinka jūsų kūnui, kai valgote tą patį maistą kiekvieną dieną, net jei jie yra sveiki

Timas Spector, MD, „King's College London“ genetinės epidemiologijos profesorius ir „Microbiome Health Company Zoe“ mokslinis įkūrėjas, iš pradžių matė, kaip valgymas tas pats dalykas kiekvieną dieną daro įtaką žarnynui. Jis tai mato dirbdamas su Zoe ir savo moksliniais tyrimais ir netgi matė tai per mini studiją, kurią jis vedė, kai įdarbino sūnų nevalgyti nieko, išskyrus McDonald'ą 10 dienų. „Šis eksperimentas buvo 2015 m. Ir net dabar jis vis dar negrįžo prie savo prieš McDonald lygio žarnyno bakterijų įvairovę“, DR, DR. Spector sako.

Gerai, „McDonald's“ dieta yra vienas dalykas. O kas, jei jūsų „tos pačios maisto dieta“ yra sveika? Čia, dr. Spektorius paaiškina, kas nutinka abiem atvejais, ir suteikia daugiau intelekto, kodėl žarnyno bakterijų įvairovė yra tokia svarbi.

Kas nutiks kūnui, jei valgote maistinių medžiagų maistą kiekvieną dieną

Pradėkime nuo to, kas nutinka, jei kas nors valgys tą patį maistą kiekvieną dieną, o šie maisto produktai turi minimalią mitybos vertę. Už dr. Sūnus Spektorui, jis pradėjo pastebėti didžiulį savo sveikatos pokytį tik keturias dienas į eksperimentą. „Jis paskambino man ir paklausė, ar galime sustabdyti tyrimą, nes jis jaučiasi taip blogai“, - dr. DR. Spector sako. „Jis buvo mieguistas, o jo draugai jam pasakė, kad jis atrodo blyškus.„Jo sūnus per šį laiką taip pat atliko mikrobiomo testą, vos keturias dienas, o tai nustatė, kad jis prarado nuo 30 iki 40 procentų bakterijų įvairovės savo žarnyne. Tada jis turėjo tęsti dar šešias dienas.

Kiekvieną dieną valgant tą patį maistą ne tik sumažinama daugybę bakterijų, gyvenančių žarnyne, bet ir maistinių medžiagų, turinčių maistą klestėti savo vietoje. Dr. Spector paaiškina, kad to derinys kenkia sveikatai-tiek trumpalaikė, tiek ilgalaikė. Per trumpą laiką dr. Spektorius sako,. Jūs taip pat labiau linkę susirgti, nes imuninė sistema silpnėja. Kalbant apie ilgalaikį laikotarpį, valgymas tokiu būdu buvo moksliškai susijęs su ilgu sveikatos problemų, įskaitant depresiją, Alzheimerio ligą, sąrašą ir tam tikras vėžio formas. Būtent todėl lengvai prieiga.

Kokie yra geriausi žarnyno sveikatos maisto produktai? Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte:

Kas nutinka kūnui, jei kiekvieną dieną valgote tą patį sveiką maistą

Gerai, kad ilgalaikio greito maisto dietos žalinga yra aiškesnė nei „Sprite“. Bet valgo tą patį dalyką kiekvieną dieną? „Jei kiekvieną dieną valgote tas pačias kopūstų salotas, nesiruošiate gauti žarnyno mikrobų įvairovės, kokios būtų, jei kiekvieną dieną būtų kitokio tipo salotos, pavyzdžiui, kopūstų salotos vieną dieną ir grūdų pagrindu pagamintus grūdus Pvz., „Duben“, pavyzdžiui, „DR. Spector sako. Žinoma, jūs galite techniškai pasiekti savo maistinių medžiagų tikslus, tačiau vis tiek galite padaryti geriau žarnyno sveikatos skyriuje.

„Mitybos sveikata nėra vien tik maistinių medžiagų skaičiavimas, tai yra dešimčių tūkstančių mikrobų šėrimas mūsų žarnyne“, DR, DR, DR. Spector sako. Panašiai kaip žemos žarnyno bakterijos padidina depresijos riziką, Alzheimerio ligą ir tam tikrus vėžį, DR, DR. Spector sako, kad atvirkštinė yra teisinga; Didesnė žarnyno bakterijų įvairovė sumažina šių-net riziką, jei gaunate pakankamai baltymų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų.

Taigi, kaip turėtų būti įvairovė? „Moksliniame tyrime, kuriame buvo atsižvelgiama daugiau nei 11 000 žmonių. Spector sako. Tai gali atrodyti daug, ir tai yra, bet jei jūs iš tikrųjų sėdite ir išvardote visus skirtingus augalų maisto produktus, pamatysite, kad tai iš tikrųjų yra valdoma pasiekti. Daržovės, vaisiai, grūdai, sėklos, riešutai, pupelės, ankštiniai augalai, sojos ir žolelės yra visi būdai ten patekti.

Kai kuriems žmonėms gali kilti klausimas, ar valgant tą patį maistą kiekvieną dieną gali sukelti jautrumą tam maistui. Pvz., Jei valgote kiaušinius kiekvieną dieną, ar galite išsivystyti jautrumui kiaušiniams? O galbūt jums įdomu priešingai, jei tu ne Valgykite tam tikro tipo maistą ilgą laiką, gali tai sukelti jautrumą? Dr. Spector sako, kad abiem atvejais žiuri vis dar nėra. „Tai kažkas, ką girdėjau anekdotiškai, ypač apie tai. Tai nereiškia, kad tai neįvyks; Klausyti savo kūno visada svarbu, ypač jei, jūsų manymu, kažkas sukelia virškinimo kančią.

Jaučiamas skatinamas išsiveržti iš jūsų pačių patiekalų? Kokį naują maistą ketinate pridėti prie savo maisto prekių krepšio kitą kartą, kai būsite parduotuvėje? Kad ir ką nusileistumėte, receptų idėjos tikrai netrūksta „Google“ paieškos. Jei jums tikrai sunku, ką gaminti, paklauskite gerai+„Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe, kurioje yra daugiau nei 15 000 žmonių idėjoms. Galų gale, net jūsų mėgstami maisto produktai gali būti varginantys. „Kale yra puiku, bet jei tai buvo viskas, ką jūs turėjote savo racione, tai būtų gana baisu“, - DR. Spector sako. TIKRAI.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.