Pradedančiųjų biohacking vadovas

Skaitykite Dave'o Asprey's Biohacking vadovą pradedantiesiems-penki dalykai Dabar galite padaryti, kad būtumėte tikrai neperšaunami, ne tik kavos.

1. Kreipkitės į savo simptomus kaip mokslininkas

Gerai, kad tai gali atrodyti niekuo dėtas, bet kaip dažnai jūs tikrai ieškote „kodėl“, jei esate apkrautas nuovargis ar skauda galvą? „Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti kaip biohackeris, yra pradėti atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės“, - sako Asprey. „Visada yra priežastis, ir priežastis visada yra aplinkiniame pasaulyje.“

Pvz. (Ir ji gali tai padaryti netgi sekimo priemonę.)

2. Teisingai gaukite savo šviesą

„Aplinkos veiksnys, kuriam šiuo metu labiausiai rūpi, yra perėjimas prie LED apšvietimo mūsų namuose“,-sako Asprey, kuris ne taip sąmoningai vadina jį „šlamšto šviesa."(Arianna Huffington tai pasirašys.) „Mūsų kūnai nepavyko turėti šviesos be infraraudonųjų spindulių, be ultravioletinių spindulių, ir penkis kartus daugiau mėlynos šviesos nei lauko saulės spinduliai. Mūsų ląstelės yra biologiškai jautrios šiems dalykams, net jei mes nežinome, kad jos yra “, - priduria jis.

ASPREY rekomenduoja perjungti į „Amber“ ar „Red Lightbulbs“, įdiegti pritemdytą jungiklį ir įdėti ekrano filtrus ant savo elektroninių įrenginių, kad užblokuotumėte melatoniną slopinančią mėlyną šviesą; Jis prisiekia geresnį miegą ir netrukus seksis daugiau dienos energijos. (Ir jei turite „iPhone“, įjunkite „Night Shift“ funkciją.)

3. Investuokite į oro valytuvą

Miesto gyventojai, tai jums ypač svarbu: „Oro kokybė yra tikrai kritiška, nes mūsų ore yra daugiau teršalų, nei mes kada nors turime“, - tvirtina Asprey.

Jis rekomenduoja įsigyti oro valytuvą su HEPA filtru jūsų namams, o tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo nuovargio. „Idėja yra išstumti daleles [oro], todėl jūsų imuninė sistema šiek tiek nusiramina ir jūs turite mažiau uždegimo“, - aiškina jis.

4. Suplakite savo treniruotes-literašėdamas

„Asprey“ yra didelis viso kūno vibracijos treniruotės gerbėjas, žinote, ką darote ant galios plokštės. „Tai yra labai energinga technologija, kurią NASA išsiaiškino, kad padėtų astronautams greitai susigrąžinti kaulų tankį ir raumenų toną“,-sako jis apie įrankį, kuris apima stovėjimą ant pjedestalo, kuris vibruoja 30 kartų per sekundę. „Kai jūs stovite ant vieno iš tų dalykų, jūs sukeliate limfos cirkuliaciją-taigi jūsų kūnas gali greičiau atsikratyti toksinų, o jūs stimuliuojate nervų sistemą ir raumenis.“

Jei neturite prieigos prie jėgos plokštės, neperšaunama „Bulletproof“ yra namų versija, kuri yra pakankamai maža, kad galėtumėte laikyti po jūsų lova. (Biohackeriai mėgsta savo prietaisus ir techninius žaislus, aiškiai.)

5. Venkite pelėsio bet kokia kaina

„Vienintelis didžiausias dalykas, kuris dramatiškai paveikia žmones. Leo Gallando alergijos teorija. „Šiuo metu maždaug 100 milijonų JAV žmonių veikia mažiau kontroliuodami savo emocijas ir su smegenų rūku, nuovargiu ir autoimuninėmis sąlygomis, kurios paaiškinamos tik dėl šios problemos.“(Jis turėtų žinoti apie tai dokumentinį filmą.)

Kartu su geriama kava be pelėsių (pvz. „Kai išvalysite jo šaltinį, panašu. Ir tai yra įsilaužimo versija, kurią galime atsilikti.

Kol jūs sukaupiate savo erdvę, nepamirškite išvalyti savo biuro (tai yra mikrobų židinys) ir duokite savo namams probiotikų dozę. (Rimtai!) Ir jūs taip pat galbūt norėsite iš karaliaujančios karalienės patarimų, kaip atsiskaitymo ..