Anot ajurvedos, tai teisingas būdas gerti vandenį
Visi tai žinome: mes negeriame pakankamai vandens. Išlikimas gerai hidratuotas gali padėti mums jaustis energingesniam, gauti rasos veido ir netgi atsisakyti munchies. Vis dėlto, jei esate kažkas panašaus į mane, jūs geriausiai hidratuojate iškart po to.
Didžiąją laiko dalį staiga vėlai suprantu, kad iš tikrųjų ištroškęs, o tada praleidžiu likusį vakarą, bandydamas pasivyti vandenį. Tai nėra optimalu ir ne tik todėl, kad dažnai lemia 4 a.m. Iš mano šlapimo pūslės pabudimo skambučiai.
Pusiausvyros auginimas yra vienas iš pagrindinių ajurvedos medicinos principų. Tai reiškia, kad reikia atsinešti penkių elementų, vandens, ugnies, orą ir tinkamą kosmoso suderinimą kūne, sako ajurvedos konsultantas Medha Garud iš „Living Retreat“ centro Boone mieste, Šiaurės Karolinoje. Kalbant apie vandenį, mes norime galvoti apie savo kūną kaip apie tekančią upę, o ne sustingusį tvenkinį, arba, mano atveju, riaumojančiu kriokliu.
„Vanduo valo“, - sako Garudas. „Upių vanduo teka ir yra grynas, nes vanduo nuolat juda visomis priemaišomis. Jei mes visą dieną geriame po truputį. Visos jūsų sistemos yra maitinamos."
Kalbant apie vandenį, mes norime galvoti apie savo kūną kaip apie tekančią upę.
Garudas siūlo visiems kas valandą gerti apie pusę puodelio vandens, šiek tiek daugiau karšto ar sauso klimato, o tai skamba labai. „Vasarą galite gerti šiek tiek daugiau: maždaug per valandą“, - sako ji. "Gurkite lėtai visą dieną."
Virškinimo ugnies, šilumos ir energijos, judančios maistą per kūną, koncepcija yra esminė ajurvedoje. Vėlgi, kūnas turi būti pusiausvyroje ir per daug ugnies arba Per mažai gali sutrikdyti virškinimo procesą. Mūsų vandens vartojimas gali palaikyti mūsų virškinimo ugnį, sako Garudas.
„Mūsų virškinimo ugnis, kai atsibundame, yra labai švelni“, - aiškina ji. „Mūsų ugnis taip pat tiesiog atsibunda. Dienos viduryje jis yra labai stiprus ir vėl vakare jis vėl nusileidžia.„Ji siūlo dieną pradėti su šiltu vandeniu su joje suspausta citrinos ar kalkių ir vengti šalto vandens ir ledo gėrimuose, nes jie gali sudrėkinti virškinimo ugnį ir padaryti jį vangų. "Apskritai šaltas ledo vanduo nėra geras [pagal ajurvedą]; mes turėtume gerti kambario temperatūrą ar drungną vandenį", - sako Garudas. „Tai valo virškinimo sistemą ir skatina daugiau cirkuliacijos."
Puodelis karšto vandens arba ne stimuliuojanti arbata, pavyzdžiui, ramunėlių, prieš miegą taip pat yra gera idėja, sako Garudas. Ir, įspėja, gėrimai nesikreipia į maistą. „Niekada negerkite vandens su maistu ar prieš pat ar po jo“, - sako Garudas. "Tai praskiedžia virškinimo sultis ir jums jos nereikės, jei gurkšnojate visą dieną."
Skaitykite ypač paprastą receptą, kad jūsų vanduo būtų dar gaivesnis.
„Geriau nei vanduo“ vanduo
Jei jums sunku gerti paprastą vandenį arba norite pridėti šarminį komponentą į savo hidratacijos rutiną, išbandykite šį receptą iš „Garud“, kad gautumėte papildomą gaivinančią dieną. Tiesiog neužmigkite iš karto.
Ingridientai
1 litras kambario temperatūros vanduo
1 organinė citrina, supjaustyta per pusę
1 organinės kalkės, supjaustyta per pusę
1 ekologiškas agurkas, supjaustytas trijų dalių
1. Į stiklinį indą įpilkite citrusinių vaisių ir agurko į vandenį ir palikite per naktį, neatsiejama. Kitą dieną gerkite lėtai visą dieną.
Kiek vandens iš viso turėtumėte vartoti kiekvieną dieną? Norėdami sužinoti, naudokite šį paprastą įsilaužimą. Ir jei norite gilintis į ajurvedą, paimkite šią viktoriną, kad nustatytumėte savo dosha.
