Tai yra stebuklingas dienų skaičius, kurį galite praleisti sporto salėje, kol jūsų kūnas pradės kentėti

„Jei pakilsite daugiau nei dvi savaites, jūsų raumenų pluoštai pradės prarasti masę ir tai pastebėsite“, - patvirtina Gary Olson, DC, iš Li stuburo ir sporto traumų centro. Bet, žinoma, jis priduria, kad „visi yra skirtingi ir atsakys skirtingai."

Tačiau turint omenyje visa tai, verta paminėti, kad poilsio dienos apskritai yra labai svarbūs, jei esate, žinote, kad jie susipykskintų juos su tikromis treniruotėmis. Argumentai užvalumus sutinka, kad turėtumėte pabandyti paimti bent vieną kiekvieną savaitę, nesvarbu, ar tai yra pasyvi, ar aktyvi tvarka. Tiesą sakant, pasak Olsono, jei kurį laiką dirbote. Kol praėjo mažiau nei dvi savaitės, tai yra.

Net jei jūsų raumenys galėtų išlikti stiprūs ilgiau, nei jūs manote (dvi savaitės atrodo gana didelis ruožas, ne?), Grįžtant į sporto salę po to. Taigi, kaip ir viskas, kas susiję su mankšta, svarbu klausytis savo kūno ir paimti daiktus saugiu greičiu, nesvarbu.

Jei negalite patekti į sporto salę, pasiimkite save, kad galėtum pabėgti aplink ilgą laiką gyvenantiems žmonėms žemėje, jis vis tiek yra svarbus. Ir būtent tai, kiek mankštintis reikia daryti, kad kovos su visų dienos sėdėjimo padariniais.