Šis žaliosios arbatos ananasų kokteilis yra supakuotas su smegenimis stiprinančiais katechinais-galingu antioksidantu, kuris skatina sveiką senėjimą

2. Ananasai

Toliau šis kokteilis reikalauja užšaldyti ar šviežių ananasų, burnos dedimo atogrąžų vaisių, kuriuose taip pat yra antioksidantų. Shapiro iškviečia vieną, ypač bromelainą, kuris padeda „užkirsti kelią lėtinėms ligoms ir tam tikroms vėžiui, taip pat sumažinti uždegimą, kuris padidina imunitetą“,-sako ji. „Taip pat įrodyta,.

3. Kriaušės

Kriaušės yra vienas iš mano mėgstamiausių vaisių, todėl buvau pakylėta sužinoti, kiek privalumų jie siūlo. „Kriaušės yra puikus skaidulų šaltinis, padedantis skatinti virškinimą, valdyti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą, kad būtų galima apsaugoti nuo ligų ir ligų“, - sako Shapiro. *Padaro psichinę pastabą, kad padvigubinčiau mano kitą produkcijos gabenimą.* Kalbant apie jų senėjimo savybes, „Shapiro“ pasakoja, kad skirtingos spalvos ir veislės supakuoja skirtingus antioksidantus. „Raudonosiose kriaušėse yra antocianinų, kurie padeda išlaikyti širdies sveikatą ir skatinti sveikas kraujagysles, o žaliose kriaušėse yra liuteino ir zeaksantino, kurie padeda išlaikyti mūsų akis sveikas senstant, neleidžiant geltonosios dėmės degeneracijai.“

4. Špinatai

Pradedantiesiems špinatuose gausu vitamino C - superžvaigždės antioksidantas, kuris yra toks pat naudingas jūsų odai, kaip ir jūsų kūnui, kai kalbama apie sveiką senėjimą. Shapiro taip pat mini, kad špinatai yra puikus kalcio šaltinis, kuriam turėtų būti suteikta pirmenybė bet kuriame dietos plane, siekiant skatinti kaulų sveikatą. Pridedant daugybę šių gerų žalumynų stebuklų, špinatuose „yra daug augalų junginių, įskaitant liuteiną ir zeaksantiną, skirtą akių sveikatai, nitratai, skirti širdies sveikatai ir vidutinio sunkumo kraujospūdžiui, ir kvercetinas, padedantis sumažinti organizmo uždegimą“,-sako organizmo uždegimas “. Shapiro. Panašiai kaip kriaušės, špinatai yra daug skaidulų; Pasiekus atnaujintą FDA rekomenduojamą dienos vertę (28 gramai), gali padėti „sumažinti 2 tipo diabeto riziką“, be kitų pranašumų, susijusių su senėjimu, virškinimu, širdies sveikata ir dar daugiau.

Patarimai, kaip padaryti šį kokteilį

Pasiruošęs maišyti? Žinoma, tu esi! Bet pirmiausia perskaitykite šiuos patarimus, kad padidintumėte šio ilgaamžiškumo skatinančio kokteilio pranašumus, tekstūrą ir skonį.

• Nadja Belgrave, „Nashi Food“ receptų kūrėjas, siūlo pasirinkti „Sencha“ japonų žaliąją arbatą. („Shapiro“ taip pat patvirtina šią veislę dėl aukšto apsauginių katechinų betonavimo.) Belgrave taip pat rekomenduoja šaltą alaus darymą, kad būtų išvengta kartaus skonio.
• Palikite odą ant kriaušės, kad gautumėte visą vaisių maistinę naudą.
• Įpakuokite špinatus kuo arčiau ašmenų, kad būtų užtikrintas kruopštus pjaustymas.
• Jei norite, sudėkite šaukštelį medaus.

4 ingredientų žaliosios arbatos ananasų kokteilio receptas

Duoda 2 porcijas

Ingridientai
6 uncijos šalto užvirintos „Sencha“ japoniškos žaliosios arbatos
1 puodelis šviežių špinatų, laisvai supakuota
1 puodelis susmulkintas šaldytas ananasas
1 vidutinio dydžio žalios kriaušės, sėklos ir stiebas pašalintos

1. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės. Patiekite iškart. Mėgautis!