Ši „Google“ grafikas beveik patvirtina, kad pritūpimai yra labiausiai nesuprastas žingsnis

Jei mano naršyklės istorija yra kokių nors požymių, turiu blogą gimnastikos painiavos atvejį. Per pastarąjį mėnesį aš ieškojau „Kaip padaryti spąstų strypą“.„Vis dėlto pritūpimas (kuris yra sumo, šuolis ir dar daugiau iteracijų) yra tas žingsnis, kuris labiausiai supranta mano supratimą. Matyt, aš esu gera kompanija: Greita „Google Trends“ paieška burpees, lėlės, traškumai, pritūpimai ir lunges atskleidžia, kad likęs internetas yra toks pat suglumęs, koks esu (žr. Žemiau pateiktą grafinį įrodymą).

Aišku (duomenys nemeluoja!), mes visi galėtume panaudoti atnaujinamąjį kėlimo priemonę šio į bagažinei orientuoto judesio biodinamikai. Ir laimei. Bendras pritūpimo tikslas yra „sulaužyti lygiagrečiai“ su žeme, ji paaiškina. „Pėdos yra gražios ir plačios. Jūs esate stipri pozicija. Ir kai aš pereinu atgal [pila svorį į savo kulnus, mano krūtinė yra aukštyn. Uždegkite savo slydimus, suspauskite atgal “, - sako ji. Norėdami gauti papildomą iššūkį, pastatykite pasipriešinimo juostą aplink kelius arba laikykite vaistų rutulį tarp delnų. Kai pakartosite iš viso nuo 25 iki 30 pakartojimų. O, ir jūs galite pasitenkinti niekada vėl atidarę savo naršyklę aiškintojui.

Megan Roup demonstruoja teisingą pritūpimų formą:

„Burpees“ yra dar vienas alinantis pratimas. Štai kaip juos modifikuoti, pasak „Kayla Itsines“. Ir kodėl kai kurių trenerių iš viso mokysite.