Ši viso kūno mažo poveikio stiprumo rutina gali būti širdies treniruotė paslėpta

Delniniai hanteliai turi dar vieną pranašumą: kai priekyje kaupiate svorius pritūpimus, laikykite vieną iš vienos kojos aklavietės eilučių arba pakabinkite šalia savo šono į lagamino rankeną, jūs taip pat turite įtraukti savo šerdį, ranką ir atgal. raumenys. Taigi, nors gali pasirodyti,.

Šioje 19 minučių treniruotėje, kurioje yra apšilimas ir atvėsęs, atliksite du rinkinius, kuriuose yra po tris judesius. Apšilimas padės jums pakartoti judesius, kuriuos vėliau atliksite su svoriais, pavyzdžiui, vyriais ir pritūpimais, kad jūsų raumenys būtų gražūs ir suaktyvinti, kai tik pradėsite pridėti LBS prie judesių.

„Atienza“ padės jums visam jums su užuominomis užtikrinti gerą formą, pavyzdžiui, kur turėtų būti jūsų žvilgsnis ar kokie raumenys turėtumėte išspausti, kad padėtumėte stabilizuoti. Atvėsinamasis ruožas padės jaustis gražiai ir laisvai, be stipraus ir galingo. Tai yra mažiau nei 20 minučių laiko, kurį gerai praleidžiama.