5 Mažo poveikio treniruotės, kurios leis jums kryžmiškai treniruotis kaip profesionalas
Skulptūrai bhaktei
Numeris vienas dalykas „Barre3“ savininkė Alicia Sokol nori, kad jūs atimtumėte iš jo treniruotės? Vien todėl, kad tai maža įtaka, dar nereiškia, kad tai bus lengva. 17 minučių kilimėlio rutina apima daugybę skysčių judesių, įskaitant pritūpimus su pečių ritinėliais ir rankos apskritimais, pritūpimų impulsus su rankos keltuvais ir pusmėnulio lunges su kelio impulsais, prieš judėdami žemyn į grindis. Geriausias iš visų? Sokol sako, kad tai puiki treniruotė tiems, kurie tikisi, atsižvelgiant.
Vilties teikiančiam bėgikui: 12-3-30 treniruotės
Eikite į bet kurią „Orangetheory“ ar „Barry's Bootcamp“ klasę ir greičiausiai sužinosite, kad važiavimas mažu greičiu labai įkraunant yra vienas iš geriausių būdų, kaip padidinti savo ištvermę ir padaryti jus geresniu bėgiku. Tai yra logika, leidžianti 12-3-30 treniruotės, ir tai.
Tam, kuris nori išpūsti šiek tiek garo: 15 minučių bokso treniruotės
Taip, perforavimas gali būti mažai veikiantis ir labai streso mažinimas. Ši 20 minučių „ShadowBoxing“ treniruotė, vadovaujama „Boxunion“ instruktoriaus Beth Gold, pasižymi kelio apkabinimais, SUMO pritūpimais, kulno keltuvais, keturračiais tempimais, užpakalinėmis dalimis ir vis daugiau.
Tam, kuris ieško kūno svorio stiprinimo: 30 minučių viso kūno pilateso treniruotės
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai „Pilates“ treniruotės iš Rytų upės Pilateso instruktoriaus Floss Brolsma, kuris per 27-ąjį judesių seką eina per 27-erių seką, vos per pusvalandį. Tokius judesius, tokius kaip pritūpimai, lunges, lentos ir tiltai, galite tikėtis, kad gausite viso kūno treniruotę, kurią tikrai pajusite kitą dieną.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
