Šis žavus braškių pyragas „Parfait“ yra tiesus * pilnas * skaidulų ir baltymų

Braškių nuorodos parfait

Tarnauja 4

Ingridientai
Braškių padažui:
2 puodeliai susmulkintų braškių
2 šaukštai klevų sirupo
1/2 šaukštelio citrinos žievės

Už quinoa parfait:
2 puodeliai virti quinoa (virti pagal pakuotės instrukcijas)
1 puodelis neapdorotų pistacijų (arba jūsų mėgstamos veržlės/sėklos)
1/2 puodelio auksinių razinų
2 šaukštai gryno klevų sirupo
2 šaukšteliai gryno vanilės ekstraktas
2 šaukšteliai maltas cinamonas
1/4 šaukštelio kardamono
2 puodeliai augalinio jogurto

Viršūnės:
Kanapių širdys
Braškių griežinėliai

1. Braškių padažui: Į dubenį sudėkite pjaustytas braškes, klevų sirupą ir citrinos žievelę ir sumaišykite, kad sumaišytumėte. Atidėkite Parfait susirinkimui.
2. „Quinoa Parfait“: virtuvėje sujunkite quinoa, pistacijas, razinas, klevų sirupą, vanilę, cinamoną ir kardamomą bei impulsą nuo trijų iki penkių kartų, kol pistacijos šiek tiek susmulkinamos, o ingredientai lengvai įterpiami. Kvinoa vis tiek turėtų išlaikyti didžiąją dalį savo tekstūros.
3. Keturiuose stiklainiuose ar dubenyse iš viso pusės puodelio jogurto, pusės puodelio quinoa ir pusės puodelio braškės. Jei norite, viršuje su kanapių sėklomis ir papildomomis braškių griežinėliais.

Prisijunkite prie „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe, kad gautumėte daugiau sveikų pusryčių idėjų.