Šis klasikinis pilatesas juda stabilizuoja jūsų klubus ir kovoja su atgal ir kelio skausmu

Kalbant apie patį žingsnį, „Pilates Clamshell“ yra būtent tai, kas atrodo. Norėdami tai padaryti, viskas, ką jums reikia padaryti. Tada pailsėkite galva ant apatinės rankos, naudodami kitą ranką, kad stabilizuotumėte klubus ranka. Įdėkite savo šerdį ir tada, kai kojos vis dar liečiasi, pakelkite viršutinį kelio sąnarį kuo aukščiau.

Žinoma, tinkama forma yra svarbi tiek siekiant užkirsti. Šiame epizode Teisingas būdas, Spenceris suskaido 3 dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurias žmonės daro darydami „Pilates Clamshell“. Tada jis demonstruoja, kaip tinkamai atlikti žingsnį. Paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše, kad galėtumėte žinoti viską, ką reikia žinoti ..

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.