Šis 3 ingrediento kreminės datos kokteilis padidins jūsų žarnyno mikrobiomą ir kovos su uždegimu

„Datos yra turtingas polifenolio antioksidantų šaltinis“, - sako Cassetty. „Šie antioksidantai veikia kaip prebiotikai, todėl jie suskirstomi į maistą naudingoms jūsų žarnyno bakterijoms, o visi keliai į sveikatą prasideda sveikomis žarnynais. Jūsų žarnos reguliuoja uždegimą, imuninę funkciją, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį, kaulų masę ir nuotaiką, taigi, jei kenčia jūsų žarnyno sveikata, yra didelė tikimybė.„Mes išgersime tai!

Ką apie cukrų?

Jei kas yra cukraus ekspertas, tai Cassetty-she parašė visą knygą apie tai. Dietologas aistringai verčia debati.

„Daugelis žmonių pasmerkia datas ir bananus dėl didesnio cukraus vaisių, tačiau tai klaidinga“,-sako Cassetty. Natūralūs vaisių cukrūs yra su naudingomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminai, mineralai, skaidulos ir antioksidantai, taigi natūralus cukrus yra visiškai kitoje stovykloje nei pridėtas cukrus.“

Dietologas sako, kad 2020 m Maistinių medžiagų, Nustatė, kad tarp 2 tipo žmonių, kurie kiekvieną dieną valgo tris datas, keturis mėnesius, sumažėjo bendras ir MTL cholesterolio kiekis, taip pat psichinės sveikatos pagerėjimas, kad būtų išvengta vaisių, vengiant vaisių. Cassetty pažymi, kad tyrimas taip pat rodo, kad šią supakuotą saldumo formą, gaunamą su skaidulomis, vitaminais ir antioksidantais. Nei vienoje tyrimo grupėje nebuvo HGA1C pokyčių, kurie, pasak Cassetty, yra pagrindinis cukraus kiekio kraujyje kontrolės žymeklis. Tačiau ji pastebi, kad žmonėms, kuriems sveikatos priežiūros specialistas pataria kontroliuoti angliavandenių vartojimą.

„Jei esate netoleruojantis ar alergiškas tam tikriems vaisiams, nėra jokios priežasties juos apriboti“, - sako Cassetty. „Vietoj to, valgykite įvairius vaisius, kad gautumėte naudos iš įvairių jų teikiamų maistinių medžiagų. Be to, gausite daugiau malonumo iš savo patiekalų.“

Kaip ir bet kas kitas, nebūtinai norėtumėte gerti šią datą drebėti kiekvieną rytą ar kiekvieną vakarą, tačiau tai daugiausia todėl, kad svarbu prioritetą teikti augalų įvairovei-nes žmonės turėtų bijoti bananų ar pasimatymų. Šie skanūs vaisiai yra pilni kalio, magnio ir B vitaminų, kurie padės jums jaustis geriausiems iš vidaus, kartu padėdami išlikti hidratuoti visą vasarą.