Šis 3 ingrediento varškės „Queso“ receptas supakuotas su 40 gramų baltymų vienai porcijai

Toliau norėsite supilti plaktą varškę į mažą, mikrobangų krosnelėje saugų dubenį ir pridėti savo maišytuvus. Dėl visiško ikoniško gooey, sūrio, queso efekto jūs norėsite naudoti maždaug ketvirtadalį puodelio susmulkinto sūrio (pavyzdžiui, čederio) ir keletą šaukštelių iš jūsų mėgstamų taco prieskonių-„Love Siete“ aštrus taco prieskonių mišinys, kuris yra abu, yra abu, tai yra abu, tai yra abu, kurie yra abu, tai yra abu yra abu. veganai ir be glitimo. Tada duokite viską gerai išmaišykite ir maždaug minutę įlipkite į mikrobangų krosnelę arba tol, kol ingredientai bus karšti ir ištirpę.

Nors galite sustoti čia pat ir jūs turite tik tobulą įsivaizduojamą trijų ingredientų užkandį, taip pat galite pasiimti daiktus su papildomais priedais. Vaizdo įrašo komentarų skiltyje Matėme (genialius) pasiūlymus, tokius kaip pridedant sumaišytą marinuotą jalapeños ar pabarstykite maistinių mielių pabarstymą. Atvirai kalbant, beveik neįmanoma suklysti.

Dabar pakalbėkime apie baltymus

Mes žinome, kad baltymai yra žaidimo pavadinimas, kai kalbama apie gerai subalansuotą dietą. Tiesą sakant, registruoti dietologai rodo, kad mes suvartojame apie 30 gramų baltymų vienam patiekalui. Taip, už valgį. Natūralu, kad tai ne visada lengva, nors ir šis 30 gramų baltymų apgaulės lapo gali padėti. Beje, baltymai yra neatsiejami dėl tiek daug priežasčių. Būtent tai yra būtina kuriant raumenis ir gyvybiškai svarbus organų funkcijai ir imuninės sistemos palaikymui.

Geros naujienos? Šis varškės queso receptas yra supakuotas su ... jūs atspėjote: tona baltymų. 40 gramų už dubenį, tiksliai. Taigi, paimkite maišą „Siete Family Foods Maíz“ jūros druskos mėlynos kukurūzų tortilijos (jei dar neišbandėte, nežinote, ko praleidžiate) ir gaukite skandalą. Arba net daugiau „Protein Power“, „Bailey“ (receptų kūrėjas už „Basic“ su užstatomis ir šis burnoje tirpstantis queso) siūlo jį aptarnauti kartu su tortilijos stiliaus baltymų drožlių tortilijos stiliaus lustais-jie turi nuo 18 iki 20 gramų (!) baltymų vienoje porcijoje.

RD dalijasi alternatyvių sūrių vadovu: