* Tai* yra „Staples A Health Coach“ atsargos, skirtos valdyti stresą ir išlikti degalams

Sveiki atvykę į „Next Gen of Wellness“, mūsų dėmesio centre apie devynias būsimas piktogramas, apie kurias reikia žinoti dabar *. Mes bendradarbiaujame su „Quest Nutrition“-trokštamo, didelio baltymo, mažai grynojo angliavandenių Quest barų gamintojai-Norėdami parodyti šių piktogramų sąmoningumo patarimus, patarimai dėl mitybos ir įprastai supaprastinantys įsilaužimus. Žemiau „GoFitjo“ tinklaraštininkas Jo Encarnacionas dalijasi savo sandėliuko „Essentials“.

Galite daug sužinoti apie sveikatingumo guru įpročius ir patiekalus, pamatę stiklainius, kurie linijuoja jos lentynos, pavyzdžiui, pavydėtinai organizuotą sveikatos trenerio ir tinklaraštininko Jo Encarnaciono sandėliuką.

„Mano filosofija yra apie paprastą, sveiką ir šviežią“, - sako dvejų metų motina. „Mes esame užimta Bay Area šeima, mėgstanti maistingą ir sveiką maistą. Bet mes taip pat mėgstame savo patiekalų paprastumą, sutelkdami dėmesį į skonį, kurį teikia mūsų naudojami ingredientai.“

Ir jos mūriniai indai kuria tą istoriją. Pilnai pilna grūdų, užkandžių, griebiamų ir adaptogenų, tai turi ką nors šiuolaikiniam sveikatingumo obsesiniam (Jo) ir jos šeima (įskaitant dvi jaunas dukteris). „Mes mėgstame savo grūdus: quinoa, rudus ryžius ir baltus ryžius. Jie yra paprasti sveiki grūdai, kuriuos visi šeimos nariai gali lengvai sukurti, įskaitant mano aštuonerius metus.“

Kad būtų lengviau pasirinkti sveiką maistą, ji palaiko sveikatą skatinančius priedus, naudingus ryto kokteiliams ir avižiniams dribsniams bei baltymams supakuotus ieškojimus, lengvai pasiekiamus šiukšliadėžes-plius tinktūrą, kurią ji prisiekia, sumažina stresą, nerimą ir raumenų skausmą (plačiau apie tai (plačiau apie tai) , žemiau).

Slinkite žemyn, kad pamatytumėte savo sandėliuko vidų (įskaitant du priešuždegiminius ingredientus, kuriuos ji prideda prie visko) ir spustelėkite „Intel“ taškus, kad gautumėte daugiau „Intel“ savo būtiniausiuose dalykuose.

Ryžiai

„Mano vaikai mėgsta baltus ryžius ir aš esu labiau rudų ryžių ventiliatorius, taigi tai, ką aš padariau praeityje, yra pusiau susimaišęs į ryžių viryklę ar puodą jų valgiai.“

Viso grūdo miltai

„Didelis stiklainis kairėje yra universalus viso grūdo miltai. Aš naudoju universalius viso grūdo miltus ir kokosų cukrų retais atvejais, kai aš kepiau.“

Kas yra kažkas, ką visada laikote sandėliuke?

Mano šeima valgo ryžius, todėl mes daug jų kaupiame. Tai greitai virti ir kažkas, ką galima naudoti daugybėje skirtingų patiekalų. Kitas sandėliukas yra ciberžolė. Aš patiriu uždegimą, todėl laikiau ciberžolės atsargas ir purškiau tai į bet kokį patiekalą, kurį galiu.

Jūsų sandėliukas yra Taigi organizuotas. Ar galite apibūdinti išdėstymą?

Aš stengiuosi tai išlaikyti. Tiesą sakant, tai buvo iššūkis jį išlaikyti taip, nes neseniai persikėlėme ir vis dar mokomės geriausios darbo eigos virtuvėje. Turime didelį sandėliuką, kurį mano vaikai ir vyras paėmė per daug Tai Mama!

Quest Bars

„Jei sušildysite šokolado drožlių sausainių tešlos ieškojimo juostą orkaitėje ar mikrobangų krosnelėje, kol ji šiek tiek ištirps, jis skonis kaip šviežiai iškeptas šokolado drožlių sausainis.“

Pirkti dabar

Čia yra įvairių riešutų, supjaustytų migdolų, chia sėklų ir goji uogų. Kaip įtraukti šiuos ingredientus į patiekalus ir užkandžius?

Aš esu didžiulis sveikų riebalų gerbėjas. Aš juos įkišu į savo patiekalus tiek, kiek galiu. Chia sėklos ir goji uogos yra a privalo Naknetos avižos, kol riešutai yra integruoti į salotas, arba tiesiog atskiras užkandis.

Jūs turite gana daug ieškojimo juostų!

Quest Bars buvo pirmieji baltymų strypai, kuriuos aš kada nors turėjau! Taigi jaučiu, kad visada turėsiu šį meilės romaną su jais. Aš užkandžiu ant jų, kai man pritrūksta laiko padaryti ką nors sveiko arba kai esu kelyje, ir man reikia kažko, kad mane palaikytų, kol esu tarp susitikimų ar pavedimų. Aš esu didžiulis mažai cukraus, daug baltymų ir skonio gerbėjas.

Adaptogenai

„Manau, kad adaptogenai tikrai buvo naudingi mano streso valdymui.“

Riešutų sviestas

„Aš myliu [riešutų sviestą] ant skrebučio, kiaušinių baltųjų ir avienos bandelėse, sumaišytose į savo avižinius dribsnius, o kartais ir jūs rasite mane į burną šaukštą, kai niekas nežiūri.“

Ką jūs pakuojate, kai kelias valandas būsite iš namų?

Aš visada turiu „Kombucha“ rankoje, takų mišinį ir kažkokią baltymų juostą.

Kas yra miltelių skardinėse?

Milteliai, kuriuos turiu. Šalia jų yra riešutų sviestas. Jie kartu laiko mano gyvenimą.

CBD priedas

„[CBD] taip pat padeda man valdyti stresą ir nerimą. Aš fiziškai, o ne taip lengvai jaučiuosi. Paprastai apibūdinu CBD padarinius tiems, kurie klausia taip: Įsivaizduokite. Tuo metu, kai prasideda CBD padariniai, jaučiu, kad mano kūno įtampa atsipalaiduoja, o tai padeda man judėti pirmyn su kasdieniu gyvenimu.“

Kas yra kairėje esančiuose lašintuvuose?

Tinktūros yra skystos stevijos. Ta proga, kai noriu kažko saldinto, aš naudosiu steviją, o ne cukrų ar medų. Man tiesiog patinka turėti galimybių.

Viena iš tinktūrų yra mano mėgstamiausia kanapių aliejaus pagrindu sukurta CBD tinktūra. Aš naudoju CBD būtent tam, kad padėčiau uždegimui ir padėčiau sumažinti raumenų skausmą. Manau, kad kai aš imu CBD prieš treniruotę.

Pastebėjome, kad sandėliuke turite daugiau arbatos nei kavos. Ką geriate ryte?

Aš esu didžiulis arbatos gerbėjas! Rytais rasite mane gurkšnojant ciberžolės latte arba „matcha latte“.

Bendradarbiaudamas su „Quest Nutrition“

Nuotraukos: „GoFitjo“ sutikimas