Quinoa pusryčių atnaujinimas jūsų rytiniame avižinėje dribsnyje [receptas]

Geros senos patikimos avižinės dribsniai šiek tiek sensta?

Suplakite daiktus su Quinoa, super grūdu. Jis turi riešuto skonį, nuostabią traškią kramtomą tekstūrą ir žudiką baltymų kiekį, kuris yra lygus stiklinei pieno: 8 gramai. (Airijos avižiniai dribsniai turi tik 4 gramus baltymų.)

Kadangi kvinojoje yra aštuonios pagrindinės aminorūgštys, ji gali garbinti „visiško baltymo“ būklę, grūdų garbės ritinį.

Geros naujienos netoleruojančiam glitimui: „Quinoa“ neturi. Bet jis pilnas skaidulų, geležies, cinko, kalio, kalcio ir stresą mažinančių B vitaminų. Kada paskutinį kartą jūsų pusryčiai kovojo su stresu?

Nors Niujorko maisto scenoje jis vis dar yra naujas, šis daug energijos vartojantis grūdas jau seniai yra „Power Food-Culinary“ folkloro istorija, sako, kad INCA pirmieji jį panaudojo ištvermei maždaug prieš maždaug 8000 metų. Taigi quinoa tikrai turėtų padėti jums patekti į rytą į darbą ir atgal.

Geriausia, kaip gaminti pusryčiams? „Quinoa“ greitai gamina visą grūdą, maždaug 25 minutes. Tai taip pat gerai, todėl padarykite didelę partiją, kurią galėtumėte naudoti kelias dienas. Vienos minutės pusryčiams pakartokite quinoa porciją su migdolų pieno purslais, įpilkite mėgstamų džiovintų vaisių, kai kurių riešutų ir brūkšnio cinamono.Štai kaip uPusryčiaus nuo avižinių dribsnių iki quinoa.

Riešutų vaisių quinoa
Daro 3–4 porcijas

Ingridientai:
3 puodeliai vandens
1 puodelis quinoa

Nurodymai:
Užvirkite 3 puodelius vandens. Tuo tarpu kruopščiai nuplaukite 1 puodelį quinoa (jis gali būti kartaus ir dulkėto). Įpilkite į verdantį vandenį. Sumažinkite šilumą iki šviesos virimo ir troškinkite 20 minučių.

Pridėkite bet kurį iš šių dalykų: cinamonas, razinos, migdolai, abrikosai, spanguolės, datos, obuoliai.
Po virimo: pieno pakaitalas, natūralus saldiklis (klevų sirupas, žalias medus, agavas). -Jennifer Kass

Kaip ši istorija? Prenumeruokite „Well+Good“ ir mes jums atsiųsime savo populiariausių istorijų informacinį biuletenį ir nemokamą kopiją “10 Kūrybinių quinoa receptų iš sveikų garsenybių virėjų!“