35 sveikos baltymų pusryčių idėjos, kurios nėra kokteiliai

(Nuotrauka: citrinos kiaušinis su špinatais ir avinžirniais, virtuvės sutartis)

Net jei jūsų maišytuvas didžiuojasi vieta ant jūsų virtuvės prekystalio, baltymų kokteiliai (ir jų puošnūs atsiskyrimai, kokteilio dubuo) nėra tik būdas įjungti savo dieną.

Štai mėnesio tiekimas baltymams supakuotų, energiją stiprinančių rytinių patiekalų iš geriausių tinklaraščių, kuriuose vaidina tokie patiekalai, kaip veganiškos frittatos, prie paleo blynų, kurie yra skaniai sveiki, ir tai visiškai padės kurti jūsų užimtą gyvenimo būdą. -Emily Karr

KIAUŠINIAI

1. Troškinėta kopūsta frittata

2. Brokoliai, grybai ir sunaikinta pomidorų pūtimas

(Nuotrauka: skrudinta šaknis)

3. Spagečių moliūgų maišos su šonine ir kopūstais

4. Meksikos kiaušinio baltymo omletas

5. Keptas avokadas

6. Avokadas, špinatai ir „Chevre“ peštynės

7. Pusryčių quesadillas su kiaušiniais, špinatais ir juodomis pupelėmis

(Nuotrauka: slapukas+Kate)

7. Špinatai ir feta mini frittatai

8. Mini kumpio ir sūrio quinoa puodeliai

9. Vasaros daržovių frittata

10. Paleo kopūstai ir raudonieji pipirai frittata

11. Sveikų pusryčių burrito

(Nuotrauka: viršuje su cinamonu)

12. „Farro“ pusryčių dubuo

13. Pietvakarių pusryčių burrito

14. Turkijos dešros bandelės

15. Citrinų kiaušinis su špinatais ir avinžirniais

Avižiniai dribsniai

16. Cukinijų duonos avižiniai dribsniai

17. Keptos mėlynių avižiniai dribsniai

(Nuotrauka: sudygusi virtuvė)

18. Per naktį avižos

19. Baltymų moliūgų avižiniai dribsniai su kiaušinių baltymais

20. Avižinių dribsnių superfood pusryčių batonėliai

(Nuotrauka: sveikas gyvenimas man)

Grūdai, sėklos ir granola

20. Mango kokoso chia sėklų pudingas

21. Dyginamas grikių pusryčių dubuo

22. Supergreen chia sėklų pudingas

(Nuotrauka: aguonos ir papajos)

23. Vanilės chia sėklų pudingas

24. „Quinoa Power Porridge“

25. Kreminis amarantas ir nektarino baltymų košė

26. Nakvynė chia avižos su kokosų jogurtu

27. Berry Granola Parfait

28. Vanilės migdolų sviesto baltymų granola

Baltymų blynai

29. Veganiški tiramisu baltymų blynai

(Nuotrauka: šiek tiek rozmarino ir laiko)

30. Kokosų vanilės baltymų blynai

31. Klevo lašinių paleo baltymų blynai

32. Plantain baltymų blynai

33. Obuolių cinamono veganiški baltymų blynai

34. Kvinoa blynai

35. Kaštonų miltų blynai ir apelsinų žiedų kokosų jogurtas

(Nuotrauka: Hemsley+Hemsley)

Daugiau skaitymo
8 sveikų pusryčių pudvai, kurie privers jus mylėti rytus
14 sveikų patiekalų su 20 gramų baltymų
Baltymų miltelių gruntas