Tai yra stiprybės treniruotės raktai

Bet kokio stovėjimo jėgos judesių metu „Lampa“ rekomenduoja šiek tiek pakelti jūsų kūną į priekį per kojų pirštus, nei paprastai norėtum. Jūsų raumenys įsitrauks ir, pasak Lampa, „akimirksniu pajusite tą pokytį."

Norint nutraukti spaudimą negyvų klaidų metu-pilvo pratimai, susiję. Jei jis pradeda pakilti, užuot išsiunčięs koją, pakeiskite judesį ir bakstelėkite kulną ant grindų sulenktu keliu, ji paaiškina, ji paaiškina.

Treniruotės tampa sultingesnės ir statomos su pritūpimais prie viršutinių presų, aklavietės ir stūmoklių. Nors šie pratimai skamba tvirtai, „Lampa“ siūlo variantus, kuriuos galite atlikti, kad išlaikytumėte gerą formą ir išlaikytumėte tą apatinę nugarą, ir likusi jūsų kūno saugumo dalis. Nebijokite modifikuoti: tai padės sukurti jums reikalingą jėgą, norint paspausti sunkesnius svorius, ir tūzas kitos treniruotės. Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad pradėtumėte.