Aš iš naujo atradau savo meilę sporto salei su Whitney Simmons gyvos treniruotės programa

Kokia yra „Alive“ programa?

„Alive“ programa pasižymi daugiau nei 100 kasdienių treniruočių, iš kurių visos yra nuo penkių iki 60 minučių ilgio. Parinktys apima viso kūno kategorijų asortimentą, įskaitant HIIT, viršutinę, kojų, stūmimo ir traukimo parinktis. Taip pat yra 33 apšilimo ir vėsių nuosmukių, svyruojančių nuo penkių iki aštuonių minučių.

Programa taip pat turi iššūkių, trunkančių nuo 30 iki 45 dienų, ir programos, kurios trunka nuo keturių iki 10 savaičių. Abiem atvejais yra pradedančiųjų, tarpinių ir pažangių variantų, todėl vartotojai gali pritaikyti, koks bus sudėtingas iššūkis ar programa.

Vartotojai bet kuriuo metu gali užkirsti. Tuo tarpu kelionės skyrius leidžia vartotojams sekti treniruočių skaičių ir visus uždirbtus pasiekimų ženklus.

Gyvas ir klestintis iššūkis

Kaip ir daugelis, aš norėjau, kad metus pradėčiau su sveikata ir sveikatingumu mano proto priešakyje. Po to, kai pastaruosius dvejus metus jautėsi mažiau išsipildęs „Orangetheory“ (mano pasirinkta kūno rengybos klasė, kurioje aš paprastai lankiausi tris ar keturis kartus per savaitę) ir labiau įjungiau idėją pakeisti dalykus, aš nusipirkau narystę sporto salėje ir atsisiunčiau „Alive“ programą. Už 14 USD.99 per mėnesį man atvėrė visas kūno rengybos galimybių pasaulis, ir aš negalėjau laukti, kol pradėsiu.

Norėdami pradėti reikalus, aš užsiregistravau „Alive & Thrive Challenge“, 45 dienų režimą su keturiomis kėlimo dienomis, viena mobilumo diena ir dvi poilsio dienos (lydimas žurnalų raginimų) per savaitę. Aš pasirinkau tarpinį lygį ir buvau susitikęs su keturių 45 minučių treniruotėmis (taip pat apšilimo ir atvėsinamais pratimais) per savaitę serija. Norėdami gauti širdies.

Štai kas man labiausiai patiko šiame iššūkyje ir visoje „Alive“ programoje:

• Tai sukuria jums rutiną, todėl lengva pradėti ir laikytis kūno rengybos režimo.
• Tai pateikia išsamias treniruotes su kiekvieno pratimo raumenų schemomis, todėl jūs tiksliai žinote, ką dirbate.
• Kiekvienas pratimas turi mokomąjį vaizdo įrašą, taigi, jei niekada nepadarėte keltuvo ar nenaudojote konkrečios mašinos (arba jei, kaip aš, praėjo šiek tiek laiko ir pamiršote), galite pamatyti, kaip tai padaryti iš kelių kampų.
• Programa leidžia sekti naudojamus svorius ir prisiminti juos būsimoms treniruotėms.
• Kiekvienoje treniruotėje turite galimybę iš anksto judėti pratimais, todėl galite tai atlikti pasirinktoje tvarkoje.
• Kiekvienam žingsniui yra pakaitinis pratimas, todėl galite modifikuoti ir vis tiek gauti numatytą raumenų vystymąsi.
• Programa pateikia treniruotės suvestines kiekvieno keltuvo pabaigoje, kurios yra spalvingos ir vilčių teikiančios, ir, jei norite, gali būti tiesiogiai dalijamasi socialine žiniasklaida.

Priėmus šį iššūkį, mane išėjo iš savo komforto zonos ir atgal į sporto salę. Tai keitė reikalus kiekvieną dieną, o tai reiškė, kad jis niekada nebuvo nuobodus-aš niekada nejaučiau noro praleisti.

Deja, per paskutinę iššūkio savaitę aš susirgau ir man trūko trijų treniruočių. Aš planavau juos susitvarkyti kitą savaitę, bet, kaip paaiškėja. (WOMP WOMP.) Vis dėlto aš baigiau 90% aukso užbaigimo procentą, todėl čia nėra skundų.

Verta Whitney Simmons gyvos programos?

Mano nuomone: absoliučiai. Kaip tas, kuris mėgsta treniruotis atskirai, bet taip pat mėgsta patarimus, „Alive“ programoje yra viskas, ko reikia norint sukurti naujus kūno rengybos įpročius, atrasti naujus pratimus ir išplėsti savo žinias apie mašinas, keltuvus ir raumenų judėjimą apskritai. Ir kadangi jame yra visi mokomieji vaizdo įrašai, kurių galite tikėtis be apimties ar nereikalingų komentarų, jis supaprastina mokymosi procesą. Asmeniškai aš pastebėjau, kad tai palengvino klasikinę sporto salę nei bet kada anksčiau. (Ir po šešerių metų to vengė, tai Tikrai Kažkas sakydamas.)

Whitney asmenybė taip pat turi ką nors bendro su apeliacija. Ji yra gana linksma, jau nekalbant apie ryšius. Nesvarbu, ar tai jos atvirumas, gyvenantis su psoriaze, ar jos GRWM ritiai, ar vaizdo įrašai „Mic'd-Up“, ji yra tikras džiaugsmas sekti, ir aš jaučiu, kad ne visada (skaityti: retai) su influenceriais 3 milijonų+ karalystės srityje.

Dabar aš neminėčiau neminint: didžiausias neigiamas atsiliepimas apie programą (bent jau „Reddit“) yra tai, kad Whitney Simmons iš tikrųjų nėra sertifikuotas treneris. (Ir, mano žiniomis, ji niekada neteigė.) Vis dėlto ji yra atsidavusi kūno rengybos influencatorė, kuri daugelį metų rengia religingai, jau nekalbant apie „Gymshark“ ir „Alani Nu“ sportininką.

Man asmeniškai man viskas gerai, kad ji nėra CPT. Tai nereiškia, kad ji negali pasidalyti tuo, ką žino, ir tai, kas jai padėjo. Galų gale, praėjus 45 dienoms po Whitney pasiūlymų, aš sužinojau, kad tai taip pat buvo ir man: aš jaučiuosi energingas, pakilęs ir pasiruošęs priimti kitą iššūkį. Tik šį kartą tai bus 10 savaičių gyvos stiprios programos forma.