Pasak sertifikuoto dietologo, tai yra 3 geriausios širdies sveikatos žolelės

„Mano mėgstamiausias būdas virti su česnakais yra naudoti granuliuotus česnakus. Aš jį naudoju beveik viskuo, ką gaminu “, DR. Gittlemanas sako. Ji naudoja česnakus naminiuose salotų tvarsliuose, padažuose ir marinatuose, kad pagardintų vištieną, raudoną mėsą ir tofu, ir pabarstyti ant savo daržovių. „Su šviežiais česnakais, kuo smulkesnis kapojimas, tuo stipresnis skonis“, - sako ji. „Norėdami lengvai„ kvepalų “maistą su švelnaus česnako skoniu. Plonos skiltelės pateiks daugiau nei česnako užuominą.„Norite, kad jūsų česnakai būtų dar stipresni? Dr. Gittlemanas sako,.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie česnako naudą sveikatai:

2. Kajano pipirai

Kita žolė dr. „Gittleman“ virėja reguliariai tiek, kad būtų tiek skonio, tiek širdžiai sveika nauda yra kajeno pipirai, kurie, jos teigimu, yra daug antioksidantų. „Kajeno pipirai yra apkrauti vitaminais C, B, A ir E ir juose yra kalcio, fosforo ir geležies“, - sako ji. „Vienas turtingiausių vitamino E šaltinių, Cayenne padeda išlaikyti širdį sveiką ir stiprią.„Vitaminas E yra tiesiogiai susijęs su širdies ligų rizikos mažinimu ir kadangi kajeno pipirai yra daug maistinių medžiagų, tai yra viena pagrindinė priežastis, kodėl tai taip gera jūsų širdžiai.

Kajeno pipirai yra viena iš ugningesnių skonių sandėliukų žolelių ir DR. Gittlemanas taip pat sako, kad tai yra puiki žolė širdies sveikatai. „Kaip dauguma iš mūsų gali patvirtinti, Cayenne yra diaforetikas, dar žinomas kaip prakaitas sukeliantis prieskonis. Jos karštas kyla dėl didelės „Capsicum“ koncentracijos - medžiagos, kuri šimtmečius šaudė cirkuliaciją “, - sako ji. „Būtent„ Capsicum “suteikia Kajenui galią efektyviai pumpuoti kraują, stimuliuoti kūno medžiagų apykaitos greitį ir padėti išvalyti riebalus iš arterijų. Ir naudojamas kaip aktualus, „Capsicum“ sustabdo skausmą savo takeliuose."

Tuo tarpu Cayenne pipirai puikiai skanūs su daržovėmis, vienas iš DR. Mėgstamiausi Gittlemano būdai jį naudoti yra iš tikrųjų įdėti į savo kavą. Kalbėk apie rytinį smūgį!

3. Hawthorn

Hawthorn yra mažiau žinomas nei česnakai ir kajeno pipirai, tačiau tai yra žolė DR. „Gittleman“ labai rekomenduoja įtraukti į jūsų širdies sveiką sąrašą. Tiesą sakant, ji sako. „Jame yra galingų antioksidantų tiek jo gėlėse, tiek lapuose, ir tai palaiko jūsų širdį įvairiais būdais, visų pirma mažinant uždegimą“, - sako ji.

Dr. Gittlemanas sako,. "Dėl savo antioksidantinio profilio Hawthornas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir slopina apnašų kaupimąsi, mažina kraujospūdį ir išsiplečia vainikinių kraujagyslių, o tai pagerina kraujotaką ir padidina kraujo tiekimą į širdį", - sako ji.

Geras būdas suvartoti „Hawthorn“, pasak dr. Gittlemanas, tai yra arbata. Jei šalia jūsų nerandate „Hawthorn Tea“ parduotuvėje, galite ją nusipirkti internetu iš prekės ženklų, įskaitant „Magjo Naturals“ (10 USD), tradicinius vaistus (29 USD už šešių pakuočių) ir „Alvita“ (9 USD).

Žinoma, šios širdies sveikatos žolelės yra tik viena lygties dalis; Vis dar svarbu valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir reguliariai judėti į jūsų dienas. Bet kai visi šie kūriniai susiburia, apsaugoti jūsų širdį tampa daug mažiau, er, er, mįslė. Ir be to, jie pridės daugiau jūsų gyvenimo skonio, taip pat-tai naudinga!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.