Šie 8 paprasti desertai su keliais ingredientais puikiai tinka kažkam saldžiai skraidant

2. 3 ingredientų bananų šokolado drožlių ledai

Išmokę plakti šiuos greitai ir kreminius žemės riešutų sviesto bananų ledus, norėsite laikyti šaldytus bananus ant rankų, kaip visada, kaip visada. Nuo jos karantino namo iki jūsų, Rigdenas atneša jums šį šaldyto deserto šedevrą, kuriam reikalingas tik žemės riešutų sviestas, bananai ir šokolado drožlės. Viskas. (Na, ir didelio galingumo maišytuvas ar virtuvės kombainas, kad visa tai sujungtų.)

3. Berry-Collagen Fro-Yo

Paaiškinkime vieną dalyką: tai yra ne kokteilis. Kaip Kumai paaiškina vaizdo įraše, „Collagen“ prideda želatiną, į pudingą panašią tekstūrą. Rezultatas yra sklandus, gaivus užkeikimas, kurį norėsite išsiaiškinti tiesiai iš trintuvo. Pro patarimas: išbandykite skirtingus uogų mišinius, kad gautumėte skirtingo skonio profilius. Ananasai ir mėlynės? Yum. Braškių ir kivių? Aš drožiniu.

4. Nulio atliekų citrinos popsicles

Deserto gaminimas yra kažkas nuostabaus, niekada neįjungus krosnies, ir būtent tai jūs pasiekiate su šiais kūdikiais. Pagaminta iš kokosų pieno, citrinos ir medaus, Dorsey receptas yra maždaug toks pat paprastas, kaip jis gauna. Ir atminkite, kad visada galite eksperimentuoti su skirtingais skoniais ir žolelėmis. Sukeiskite citriną kalkėms ir įpilkite dehidratuotų braškių arba pabarstykite šviežias ar užšalusias avietes į esamą receptą.

5. Baltymų sausainiai be glitimo

Baltymų sausainiai yra vienas iš mano mėgstamiausių užkandžių po bėgimo ir Dorsey recepto. Penki ingredientai, kurių jums reikia, yra kokosų aliejus, linų kiaušiniai, medus, kokosų miltai ir migdolų miltai. Sujungę ingredientus su savo mentele, tešlą surinksite į mažus rutulius, naudodamiesi delno stiprumu, ir padėkite juos ant pergamento popieriaus. 10 minučių orkaitėje ir (bam!) Jūs turite sau sausainių dėklą. Man patinka pridėti graikinių riešutų ir tamsaus šokolado drožlių prie savo, bet jūs tai darote.

6. Kremas be cukraus

Aš žinau, ką tu galvoji: Plaktas kremas nėra pats desertas! Pirma, hm, tai yra absoliučiai. Ir, antra, jei norite šiek tiek papildomo su šiuo receptu, visada galėtumėte paruošti braškių trumpą pyragą, rodomą vaizdo įrašo pradžioje, arba tiesiog patiekite plaktą grietinėlę per dubenį šviežių vaisių. Kokosų pieno ir vanilės ekstraktas yra vieninteliai du komponentai.

7. Kakavos žievė

Viena iš puikių gyvenimo tragedijų yra tai, kad desertinė žievė paprastai yra skirta atostogoms. Prisipažinsiu, kad tai keista kalva, kurią reikia mirti, bet aš reikalauju, kad desertinė žievė (ir ypač šis receptas, kuriam reikia tik penkių ingredientų), yra 365 dienų per metus. Turėdami tik kakavos sviestą, klevų sirupą, kakavos miltelius, vanilės ekstraktą ir reikalingą druską, šią žievę galite pasigaminti per kelias minutes. Ir jūs galite pakeisti patiekalus su sezonu (saldainių cukranendrės, valgomosios gėlės, dehidratuotos avietės-jūs gaunate nuotrauką).

8. Desertiniai įdaryti avokadai

Šis desertų avokadų receptas yra vienas iš tų. Dabar kreminis žalias vaisius iš esmės yra jos pačios maisto grupė mano racione. Įpilkite šiek tiek žemės riešutų sviesto ir šaukšto klevų sirupo, ir jūs turite tobulo, kepinio skanėstelio pagrindą. Povandenims receptų kūrėjas Lauren Kirchmaier rekomenduoja saulėgrąžų sėklas, kanapių širdis, chia sėklas arba visas tris. Jei turite keletą susmulkintų žemės riešutų, tai būtų ir skanus pasirinkimas.

Žinoma, jei valgote veganišką dietą, daugelį šių receptų galima pritaikyti, kad atitiktų jūsų mitybos poreikius. Linų kiaušinis gali stovėti prie tikro kiaušinio. (Tiesiog sumaišykite vieną šaukštą žemės linijų sėklų su trimis šaukštais vandens.), Atsižvelgiant į receptą, taip pat gali veikti bananas, tofu ir obuoliai. Kalbant apie saldiklius, vienuolių vaisiai ar agavas gali pakeisti medų. Ir jūs galite naudoti veganiškus baltymų miltelius, o ne kolageną, nors ir, nors ir tekstūra, šiek tiek skirsis.

Trumpai tariant, padarykite šiuos receptus savo. Kepimas ir ypač kepimas desertas-Gali būti terapinė veikla, suteikianti šaukštelius (ir net aš drįstau, šaukštus) džiaugsmo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.