Šie 2 ingredientų veganiškų žemės riešutų sviesto pyragaičiai yra * tokie * turtingi miegu didinančio magnio

Anot Harvardo žmonių, rekomenduojama magnio dietos pašalpa suaugusiems vyrams yra nuo 400 iki 420 miligramų per dieną, o moterims reikia nuo 310 iki 320 miligramų moterų (nors, kai nėščia nėščia, reikia sunaudoti šiek tiek daugiau). Dabar įsigilink?

Pirmiausia: datos. Dviejų datos datų porcijoje yra apie 26 miligramai magnio, o „Medjool“ datos taip pat turi kietą pluošto kiekį (apie tris gramus vienoje porcijoje) ir „Oh Snap-A“ daug kalcio, kaip bananas, kaip bananas. Kalcis yra dar viena pagrindinė miego maistinė medžiaga, todėl nerašykite šio susitraukiančio, ne tokio, tiek, kad vaisiai, kuri. Gerai?

Toliau, žinoma, yra žemės riešutų sviestas. Mėgstamiausiame Amerikos paplitime yra apie 49 miligramus magnio viename dviejų taškų kalbos porcijose, jau nekalbant apie daugybę baltymų (apie septynis gramus vienoje porcijoje), širdžiai sveiki mononesočiųjų riebalų ir antioksidantų ir antioksidantų. „Žemės riešutų sviesto pilna baltymų, skaidulų ir gerų riebalų. Šios maistinės medžiagos padeda išlikti energijai ilgiau, o nesočiosios riebalai jame gali būti naudingi širdies sveikatai “, - sako Gorinas. Žemės riešutų sviestas yra klasika dėl priežasties.

Dar šiek tiek apie tai, kodėl PB jums taip gerai:

Keletas greito protinio matematikos-okay, aš naudojau skaičiuoklę, „Jeez-Tells Me 49 Plus 26“ išeina į maždaug 75 miligramus magnio. Reiškia, šiose pyragaičiuose yra apie 19 procentų dienos rekomenduojamo magnio suvartojimo vyrams ir apie 24 procentus rekomenduojamo moterų suvartojimo magnio vienai porcijai. Tai pyragas su a daug naudos.

Jei esate pasirengęs nugrimzti į šiuos gooey, be kepimo, nepriekaištingų pyragų, toliau slinkite, ar nėra Lee recepto. Saldžių sapnų!

2 ingredientų veganiškų žemės riešutų sviesto pyragaičių receptas

Duoda aštuonis pyragus

Ingridientai
1 supakuotas puodelis duobių „Medjool“ datų
1/2 puodelio nesaldinto natūralaus žemės riešutų sviesto

1. Išbraukite 8 x 4 colių keptuvės keptuvę su pergamento popieriumi.

2. Pridėkite datas į maisto perdirbėją. Pulsija, kol susidarys sklandi pastos pastas. Jums gali tekti kelis kartus naudoti mentelę ir subraižyti šonus, kad maisto perdirbėjas sumaišytų datas. Jei jūsų datos yra senos ir nebebus minkštos ir drėgnos, prieš naudodami.

3. Įpilkite į žemės riešutų sviestą. Impulsos, kol žemės riešutų sviestas bus visiškai įtrauktas į datas. Jūsų mišinys turėtų atrodyti trupinis, bet kai suspausite, jis turėtų prilipti.

4. Paspauskite mišinį į paruoštą keptuvę. Norėdami tikrai suspausti tešlą, naudokite rankas. Jums nereikia skleisti tešlos per visą kepalo keptuvę, jei norite, kad jūsų pyragaičiai būtų storesni. Aš palikau maždaug 1/2 colio erdvės. Tešlą galite paskleisti tiek, kiek norite, kol pasieksite norimą storią.

5. Įdėkite pyragus į šaldytuvą maždaug nuo 30 minučių iki 1 valandos. Tai leis tešlai įmontuoti, todėl bus lengviau supjaustyti pjaustymą. Pjaustykite ir mėgaukitės.